was haltet ihr von kreatin?


Versprochene / beworbene Wirkung
Kreatin – Supplemente sollen den Muskelaufbau beschleunigen. Aufgrund der kurzfristig zur Verfügung stehenden Energiereserven profitieren besonders Gewichtheber und Bodybuilder, aber auch Sprinter und Werfer. Speziell durch Wassereinlagerungen in den Muskelzellen vergrößern sich dieselben. Man behauptet, dass nach einer regelmäßigen Kreatineinnahme ein Muskelzuwachs von bis zu 5 kg erreicht werden könne.

Tatsächliche / belegbare Wirkung

Wissenschaftliche Studien belegen zum Teil die von Herstellern versprochene Wirkung. So vermutet man beispielsweise, dass durch die Wassereinlagerung in den Muskelzellen die Proteinproduktion, aber auch die Muskelbildung verstärkt wird.

Die Muskelmassenzunahme kann durch Studien besonders für mittelmäßig trainierte Personen beobachtet werden.

Von generell verbesserter Leistungsfähigkeit, besonders im Gewichtheber- und Bodybuilderbereich wurde in diversen Studien mittlerweile belegt. Kreatin wirkt dabei im Hinblick auf die weniger schnell eintretende Ermüdung und wirkt so leistungsfördernd. Auch eine kürzere Dauer der Wiederherstellung der Kräfte (Regeneration) gilt als erwiesen und ermöglicht somit intensivere Trainingseinheiten durch schneller aufeinander folgende Trainingseinheiten.

http://www.dr-gumpert.de/html/kreatin.html

Ein bisschen eine komische Frage?
Was hälst du von Myosin, Actin, Tropomypsin, Titin, Cap-Z?

Kreatin ist ja nur ein Energieübertrager in den Muskeln. Dementsprechend wirkt es keine Wunder sondern nur unterstützend beim Muskelaufbau.

Lg
Foxi

schon klar nix is n wundermittel ohne schweiß wird sich sowieso nix verbessern. aber hat schon jdm von euch mit kreatin gearbeitet und erfolge erzielt? oder eben gar nix?! wür dmich einfach mal interessieren.

Was ich von Creatin halte?

Ganz nettes Sup, wenn ich schon 2-3 Jahre richtig hart trainiere und an meine ersten körperlichen Grenzen gestoßen bin.
Bei Plateaus ganz nützlich, für Anfänger ungeeignet.

Also...

Ich habe das Zeug genommen obwohl mir alle davon abgeraten haben da man es ja erst nach 2 Jahren nehmen sollte. Erstmal zu mir (bevor ich Kreatin genommen habe): Vor den 20 Kreatin Tabletten hatte ich 72 Kilo auf der Waage und erst so ca 1,5 Monate regelmässig trainiert.

Nach den 20 Kreatin Pillen hab ich jetzt ~76 Kilo drauf. Meine Freundin und ich sind beide der Meinung das sich irgendwie nix so richtig geändert hat durch das Zeug. Die 4 Kilo mehr weiss ich gar nicht wo die sind

Am Bauch hab ich nur abgenommen und Muskeln trainiert (durch Crunches) aber das durch das Kreatin irgendwie die Muskeln wachsen, davon war nicht wirklich viel zu sehen. Mag sein das es fördert und das auch durch Studien belegt ist, aber für mich war es eigentlich nur Geld aus dem Fenster geschmissen. Vielleicht machst du ja bessere Erfahungen damit. Ich jedenfalls grübel immernoch darüber wo die 4 Kilo an meinem Körper jetzt sind... vielleicht kanns mir ja einer veraten

@Bauchdjango eine Creatin kur beinhaltet 100% mehr als 20 Kautabletten.. ich vermute du hast sie dir "just4fun" irgendwie wie du bock hattest gegeben ohne auf irgendwas weiter zu achten...

@Highsociety

Eine Creatin kur bringt definitiv was solange man auch alles richtig macht :P

- Dosierung achten
- VIEL VIEL VIEL Wasser trinken
- am besten reines Creatin Monohydrat und mit Traubensaft mischen anstatt Creatin Kaugummis ^^
-etc/etc/etc…


mehr infos über Creatin findest du < hier >