also wenn ich meine brust trainiere mache ich immer folgende übungen:
butterfly
seilziehen oder wie das heißt. so überkreuzt aber is ja egal
bankdrücken
schrägbankdrücken oder so
manchmal noch dips mit gewichten und weit ausgestreckten armen. dazu kommt noch so ne andere übung. immer so ca.4 oder 3übungen. wenn ich meinen bizeps trainiere habe ich immer danach ein ziehen im muskel. das dauert so einen tag. das ist bei allen muskelgruppen so. wenn ich aber meine brust trainiere merke ich nur beim seil....... meinen brustmuskel. das dauert aber auch nicht über so n tag an. ist das egal oder trainiere ich falsch? danke für die hilfe!

Hallo!


So wie ich das verstanden habe, machst du viele Übungen für die Brust. Hast du denn einen richtigen Trainingsplan?! Denn so wie du das beschreibst, machst du einmal dies und einmal das. 2 Übungen für die Brust sind meiner Meinung nach ausreichend, denn nicht nur die Brust, sondern auch Trizeps und Schulter werden mitbeansprucht. Nach 1-2 Monaten kannst du andere Übungen wählen. Abwechslung muss sein, da sich der Muskel mit der Zeit auf dieselben Belastungen gewöhnt und du ihn auch neue Reize zum Wachstum geben musst.

Zu deinem "Ziehen": Bei mir ist es auch so. Auch wenn ich hart trainiert habe, haltet das "Ziehen" höchstens nur ein-zwei Stunden. Jedoch wirst du ein höheres "Ziehen" bei einer neuen Trainigseinheit spüren (Schocktraining). Bei den anderen Muskelgruppen spür ich den Pump und den Schmerz, oder das Ziehen.

Hallo

Welcher Muskel ist eigentlich der Gegespieler zur Brust und welche Übung trainiert diesen gezielt?

Bis denn dann
Garimaroburusuki Rande

ich häütte da auch ne frage zu der brust ich mach drei übungen an den geräten für die brust. Seit zwei wochen aber ich steiger mich fast gar nicht bei den brustübungen aber bei den anderen übungen hab ich spürbar zugelegt an gewicht dpch brust bleibst irgentwie zurück woran kanns liegen mach ich da auch was falsch??

Wie oft machste denn Training pro Woche? Dass nach 2 Wochen nicht sonderliche Steigerungen zu erwarten sind, ist dir hoffentlich klar

Heieiei... die Brustmuskeln haben so viele Funktionen...dreht den Arm nach innen (IRO im Schultergelenk); zieht Arm an den Körper und zur Gegenseite (Adduktion); hebt Arm nach vorn (Anteversion); Einatemhilfsmuskel; senkt den erhobenen Arm nach vorne unten...

Da kannst Du Dir fast alles als Antagonisten raussuchen, was hinten am Körper liegt, z.B. m. latissimus dorsi, m. triceps brachii, hinterer Delta (Retroversion); m. deltoi-deus (mittlerer und hinterer Anteil), m. supraspinatus (Abduktion); m. supraspinatus, m. infraspinatus, m. teres minor (ARO); m. latissimus, Bauchmuskeln (Ausatmen); ggf. auch horizontale Abduktion: m. trapezius, mm. rhomboidei etc.

Frage beantwortet?

Ich würde sagen, die deutlichste Antagonistenübungen ist Rudern mit breiten Griff. Und Außenrotatorentraining.

Grüße,
Peer