hi
hab paar fragen zum muskelaufbau
1. Sind
Liegestütze soetwas wie ein allround - Übung für die Arme?
Trainiert man da
Bizeps genauso wie
Trizeps oder kommt es zu ungleichmässiger Muskelbildung?
2.
Situps, ist es besser bei
situps die beine im rechten winkel auf einem hohem gegenstand zu halten? (zb. sich am boden legen und die beine aufs bett), oder ist das falsch und solte vermieden werden?
ich persönlich machs immer so, weil wenn ich die beine angewinkelt am boden lasse schieb ich mich selbst bei jedem situp immer hin und her ^^
3. beim einarmigem Trizepsdrücken und auch oft beim Hantel heben hab ich so ein knacken im Elbogen, vor allem im linken aber auch im rechten... ist das normal am anfang oder liegts eventuell an einem zu hohem gewicht, obwohl ich mir nicht vorstellen kann das zb 4kilo zu schwer sind
4. wie wichtig ist es wenn man den bauch trainiert gleichzeitig den rücken zu trainieren?
5. ich mach seit
ca. 2 monaten täglich 40 liegestütz und 100
situps und ich merk das es so meine grenze ist... ich hab mich seit 2 monaten nicht verbessert... sollte ich vielleicht statt zb 40 liegestütz zu machen noch die allerletzten kraft reservern auspacken und 45 machen, wird sich dann mein körper den 45 anpassen?
mfg teks
