hallo!

seit ich aus spass am buisness-run in köln(5km) teilgenommen habe, habe ich das laufen für mich entdeckt meine zeit lag dank großer unterstützng eines freundes der nicht von meiner seite wich, bei 28,4 minuten!
ich bin vorher nur 3 mal mit ein paar leuten aus meinem studio gelaufen.
ich komme eigentlich aus der "muskelaufbau-abteilung", aber jetzt habe ich die fronten gewechselt

ich laufe seitdem fast täglich 5km, mal draußen, jetzt mehr laufband wegen des wetters.
bin jetzt auf "steigungsprogramme" umgestiegen um mal was neues zu machen.

ich muss gestehen, dass ich vorher null ahnung vom laufen hatte, ich mache einfach so, wie ich mich wohl fühle und mein körper es mitmacht!
jetzt habe ich mich schon viel belesen und muss erkennen, dass ich so ja nicht weiter machen kann!

mein ziel ist es, wie bei allen frauen natürlich die fettverbrennung und straffung

ich würde schon gern täglich laufen, da ich mich dann einfach wohler fühle...

wäre für ein paar tips dankbar!

Schau mal im Virtuellen Laufkurs nach - Stickie...

mach ich, danke

Hallo Eleanore!

Schau mal oben unter "Virtueller Laufkurs" das letzte posting an. Da habe ich einen Trainingsplan eingestellt, mit dem Du mit Sicherheit etwas anfangen kannst. Vergiss das Lauf-ABC und das Dehnen nicht!!! Liess Dich insbesondere zu Beginn des threads ein (Übungen!).

Sportliche Grüsse

Peter

Hallo,
ich kann Dir die "Laufbibel" sehr empfehlen. Du must nicht täglich trainieren. Abwechslung ist das Zauberwort. Lauftechniktrainnig, Intervalle, GLA1, GLA2. Und eine vernünftige Trainingsplanung.