Hi,
so dann melde ich mich mal wieder.
Hab am So. die letzte Einheit aus dem 30 - 60 Plan zu Ende gelaufen 60 min am Stück in lockerem Tempo ca. 10Km.
Ich bin nach unserem Sonntäglichem Frühschoppen (bei mir nur Spezi und Breze) so gegen 11:30 Uhr los gelaufen. Zu dieser Zeit hatte es noch etwas Nebel, aber so nach und nach ist dann die Sonne raus gekommen und es wurde richtig schönes Laufwetter.
Die ersten 20 min waren kein Problem aber so nach 40 min hätte ich mir doch eine kleine Gehpause gewünscht, habs dann aber durchgezogen (ka. wie ich das am WK gemacht habe ).
Nachdem mein Laufpartner am So. keine Zeit hatte werden wir die Einheit vermutlich heute noch mal wiederholen mal sehen wie es heute läuft.

Gruß Alex

PS: Ein neues Ziel gibt’s auch schon, in Öpfigen (bei Ulm) ist an Ostern 03.04.2010 ein HM den hab ich mal eingeplant.

Hey Leute...

Ich habe diesen Threat mit voller Begeisterung gelesen, vom Anfang bis jetzt.
dabei habe ich beschloßen, dass ich wieder Joggen werde.

Ich hatte letztes Jahr schon mal angefangen zu joggen, so ca. 1 Monat, aber ich hatte am Ende solche Schmerzen in den Schienbeinen, das ich fast geheult hatte, trotzt Laufschuhe wobei auch eine Laufanalyse gemacht worden ist.

Es soll nun einmal richtig machen, was kann ich machen, wenn ich diese schmerzen wieder bekomme ?

Ich will es nochmal versuchen, weil ich hier im Forum sehr Kompetente Betreung bekommt und auch Leute hier sind die einen motivieren.

Dann noch mal eine Frage nebenbei, hier sind tolle Buchtipp´s gegeben worden sind von PeterG, ist villt. einer dabei von euch, der ein Buch kennt über das Gesunde Kochen, bis her hat meine Mutter gekocht, das soll sich nun auch ändern.

Ich werde mir nun erstmal alles Ausdrucken und morgen werde ich alles entspannt angehen.

Liebe grüße aus dem schönesten Bundesland

Christoph

Hallo Christoph!

Prima, dass Du dabei bist. In der Anlage findest Du eine Übung zur Dehnung der vorderen Unterschenkelmuskulatur. Mach die ganz oft, auch unabhängig vom Laufen so zwischendurch.

Ich stelle in der nächsten Woche mal einen leicht zackigen 10-km-Trainingsplan und einen HM-Trainingsplan hier ein. Beides kann als Anhaltspunkt dienen für alle, die jetzt soweit sind, etwas mehr und Wettkämpfe zu machen.

Alex, Du hast das mit Deinen 51 min über die 10 km ja schon verdammt gut hingekriegt. Da ist aber noch deutlich Luft nach oben. sub 50 !!!

Sportliche Grüsse

Peter

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Ich hab mich hier mal reingelesen und wollte dir Peter einfach mal ein grosses Dankeschön dalassen für die Arbeit die du dir gemacht hast.

Ich habe heute die erste Einheit absolviert. Vermutlich werde ich etwas mehr als 6 wochen für die 30minuten haben, da werde ich einfach auf meinen Körper hören und den langsam an die neue Belastung ranführen.

Bin gespannt wie sich das entwickelt.