Hey, ich bins mal wieder! Ich habe hier schon vor Jahren Beiträge geschrieben.

Ich bin Samstag und heute um den Maschsee in Hannover gejoggt, ca. 7-8 km und die üblichen schmerzen sind weg! Jedenfalls denke ich die ersten 1-2 km das sie wieder kommen, aber dann jogge ich etwas langsamer und die letzten 4 km sind super gut, da ziehe ich das Tempo dann etwas an und mache auch sprints zwischendurch. Am Ende merke ich meine Oberschenkel richtig stark,aber das ist ja normal. Hoffentlich geht es so weiter!

Gruß

Na siehst du! Alles braucht seiner Zeit
Ich erinnere mich an meine Anfangszeiten, da haben mir nach den ersten Kilometer die Waden gebrennt, dachte ich gehe ein!

Hallo,
zu dem Thema kann ich nur sagen; ich hatte gerade eine Überlastungsfraktur/Marschfraktur, beschriebene Symptome waren genau meine, ich hatte ständig Schmerzen im Schienbein beim laufen, bin trotzdem weiter gelaufen und einen Tag ging dann plötzlich gar nix mehr...
Notaufnahme, Verdacht Meniskusriss... wochenlang so rumgelaufen, da ich kein Privatpatient bin gabs erst nach Wochen ein MRT Termin und dann wurde Tibia-Fraktur festgestellt...
Zum Verdrahten wars natürlich nach den ganzen Wochen schon zu spät.. Hatte nur ne Orthese. Jetzt nur so ein Stützstrumpf, der aber zum Spinning völlig untauglich ist.

Das ganze ist jetzt fast 3 Monate her. Wann kann ich denn das Bein wieder voll belasten?
Mein Arzt sagt, im halben Jahr... aber solange warte ich natürlich nicht.
Spinning und Schwimmen mache ich bereits seit nem Monat schmerzfrei wieder.. Aber ans joggen hab ich mich noch net getraut?

Ich weiß, es ist sau-schwer. - Aber mach mal langsam.
Es ist viel schöner und gesünder, wenn du dich ganz auskurierst, als wenn du ich immer mit deinem "Problembein" plagen musst.

http://www.runnersworld.de/gesundhei...uch.111502.htm

Hallo,

ich hole das Thema auch mal wieder nach oben.

Ich bin vor ein paar Tagen auch angefangen zu laufen. Bin früher ca. 6 Jahre regelmäßig und viel gelaufen und hatte auch immer wieder diese Probleme mit dem schmerzenden Schienbein, was sicherlich auch einer der Gründe für das Aufhören war.

Nachdem ich mit meinen alten Laufschuhen das Problem sofort wieder hatte bin ich zu einem guten Laufgeschäft gegangen und habe mir nach ausgibiger Beratung (Videoanalyse, Sichtung meiner alten Schuhe) und Besprechung des Problems neue Laufschuhe gekauft. Leider hat es das Problem nicht behoben. Ich setze mein Füße gut auf allerdings knickt wohl mein rechter Knöchel beim Aufsetzen nach innen, was aber durch den Schuh später auf dem Laufband behoben wurde.

Nach ca. 4-5 Minuten lockeren laufens setzt der Schmerz hauptsächlich im rechten Schienbein ein und wird mit der Zeit immer schlimmer bis an ein weiter laufen wirklich nicht zu denken ist. Nach einer weile gehen ist der Schmerz dann weg. Ich hab den Schmerz allerdings weniger in den innenseiten des Schienbeins sondern eher frontal vorne.

Die Seite hier hat mir schon mal gute Tipps aufgezeigt.

• Ich werde es wohl zunächst mit dem Laufen nicht übertreibend
• Werde hier genannte kräftigungsübungen durchführen
• nach dem Laufen immer schön kühlen
• da ich zur Zeit auch 2 Mal die Woche für je 1,5 Stunden zum Rehasport gehe (Muskulaturaufbau gegen Nackenbeschwerden) werde ich dort mal die Trainer Physios nach Tipps oder Übungen fragen
• wenn es gar nicht besser wird werde ich wohl auch nochmal zu dem Laufladen gehen und ggfs. andere Schuhe probieren
• wenn das alles nicht hilft werd ich wohl zu einem Sportarzt gehen

Ich fand es spannend von Jonas96 zu lesen und werde euch, wenn gewünscht auch auf dem Laufeneden halten.

Und ich bin es mal wieder...
Die schmerzen scheinen doch nicht weg zu sein und es ist wohl etwas komplizerter. Ich gehe seit Monaten joggen co ca. 8 km, von der luft her ohne Probleme, wenn ich ganz langsam jogge gibt es auch keine Probleme. Aber wenn ich schneller werde dann fängt mein linkes schienbein (zieht sich vom Knöchel hoch) zu schmerzen.

Heute habe ich Fußball gespielt und da hat mein rechtes Schienbein angefangen zu schmerzen. Außerdem waren da 2 knubbel zu sehen, die als die schmerzen weg waren, nicht mehr zu sehen waren. Das schienbein hat sich auch so komisch "taub" angefühlt. Werde jetzt wohl zum sportmediziner gehen. Da es schwerwiegender zu sein scheint. Mir kommt es vor, als wenn das Blut iwie abgetrennt wird. Weil nach 10 min, die schmerzen wieder weg sind, wenn sie allerdings da sind, sind die schmerzen sehr stark.