Hallo Nico!
So wie es von Dir beschrieben wird, handelt es sich um ein Schienbeinkantensyndrom. Das heisst, Du hast ein Reizung der Knochenhaut an der Stelle des Schienbeins, an der vordere und bei Dir überlastete Schienbeinmuskel ansetzt. Das ist eine "beliebte" Läuferkrankheit mit möglicherweise folgenden Ursachen:
- zu viel auf zu harten Untergründen gelaufen
- zu hohe Intensitäten und Umfänge innerhalb zu kurzer Zeit
- falsche Schuhe
- Überpronation
- falscher Laufstil
- falsches Training
Abhilfe:
- ev. kleine Laufpause mit Schwimmen und Radfahren
- richtige Schuhe
- richtiger Laufstil
- richtiges Training
- eventuell von einem guten laufenden Orthopäden mal die gesamte
Fuss- und Beinstatik untersuchen lassen, damit Fehlstellungen berichtigt werden können
- Lauf-ABC
- Koordinations- und Kräftigungsübungen
- Schaffung muskulären Gleichgewichts im Unterschenkel- und Fussbereich
Das war das Wesentliche in Kürze. Das ist eine FERNDIAGNOSE und daher eine VERMUTUNG. Ich bin mir aber relativ sicher, dass das so stimmt.
Ein Arztbesuch bei einem guten Orthopäden, der auch selbst Läufer ist, ist in jedem Fall anzuraten, damit die Lage einwandfrei geklärt wird. Das Ganze ist nichts Schlimmes und Dramatisches, jeder Läufer hat das mal. Aber es MUSS geklärt und behoben werden.
Sportliche Grüsse
Peter
