Wenn du Null Kondi hast, muss du auch nicht mit schwankendem Tempo durch die Gegend ziehen, sondern kannst erst Mal schauen, dass du ein Stück läufst. Das kann jeweils anfangs wie folgt aussehen: 1 - 2 Min laufen mit 1 minütigem Gehpause dazwischen und das ganze 3 bis 4 Mal wiederholen in ein für dich angenehmen Tempo. Schnelligkeit baust du auf, nachdem du 60 Min durchgehend laufen kannst.

Ich habs seinerzeit so angefangen, daß ich mit 10 Minuten durchgehendem Laufen angefangen hab. Das ganze 3 mal die Woche. Nach einer Woche dann auf 15 Minuten ausgedehnt. Wieder 3 mal die Woche, die Woche drauf wieder 5 Minuten mehr usw. usw. Lief gut und war gerade am Anfang ein schön "schleichender" Einstieg. 10-15 Minuten hat man ja schnell mal übrig.

Aber gibt natürlich viele Wege zum Ziel. Meine Mutter hats so gemacht wie Fauna beschrieben hat.

Anmerkung der Redaktion

Einfach losgelaufen bin ich auch aber der gute Mann hier kann nicht 10 geschweige denn 15 Minuten durchlaufen.