Wollte mal fragen, ob hier jmd. Erfahrung mit der Behandlung einer längerdauernden Knochenhautentzündung hat.
Hab mir die letzten Sommer durch falsche Schuhe und zu exzessives Training zugezogen, dann von September bis Mai pausiert. Als ich mit adäquaten Schuhen wieder mit dem Laufen angefangen hab, meldete sie sich sofort zurück. Dabei tun die Schienbeine nicht nur beim Laufen, sondern bisweilen auch beim schlichten gehen weg, Springen lasse ich schon ganz bleiben.
Heute war ich beim Orthopäden, der mich schlicht zur Laufbandanalyse (obwohl ich mehrfach gesagt hab, dass meine derzeitigen Laufschuhe nicht die Ursache sind, sondern die Tatsache, dass das vorhandene Problem nicht verschwindet) geschickt hat und fragte ob ich denn unbedingt laufen müsste... Für Röntgen gäbe es keinen Anlass und der Physiotherapeut könnte auch nichts machen.
Weiß hier jmd. Rat? Die Schmerzen sind nicht stark, halten mich aber mittlerweile doch von einer Belastung ab.

Helfen kann Dir: Eine Vermeidung aller Dinge, die weh tun (ja, im Notfall auch nicht viel gehen); Wade dehnen, und zwar täglich und intensiv (mehrere Minuten halten), kalte Quarkwickel, Voltaren/Ibuprofen etc. schmieren/schlucken (Vorsicht, schmerzstillende Wirkung) und ja, sicherlich auch eine Begutachtung Deines Laufstils und vielleicht eine Umstellung desselben (LA-Verein, auch gegen viel Geld in manchen Fachgeschäften zu haben, das hat mit dem Laufen auf dem Band vor'm Schuhkauf nichts zu tun).

Außerdem u.U. Physiotherapie, zwecks angepaßten Dehn- und Kraftübungen, um die Laufstiländerung zu unterstützen.

Hauptalternative ist für Dich jetzt erstmal Radeln und vor allem Aquatraining (man kann im Wasser auch prima joggen).

Hallo

Erst einmal herzliches Beileid an den Threadstarter. Helfen kann ich leider auch nicht, ich habe selber zwei Fragen:

Ich habe auch eine Knochenhautentzuendung (meine Diagnose, aber bin ziemlich sicher dass sie stimmt). Im Moment mache ich im wesentlichen das was Kecks schreibt. Meine Fragen an euch:

1. Ich war nicht beim Arzt, ist es sinnvoll, hinzugehen? Kann der mir ueberhaupt etwas anderes verschreiben als das was Kecks raet? Ich habe keine Lust, Zeit und Geld fuer einen Arztbesuch aufzuwenden, wenn ich nachher nicht mehr weiss als jetzt. Die Ursache ist uebrigens zu 99% klassisch die zu schnelle Steigerung. Die Schuhe sind gut, mit denen laufe ich schon seit zwei Jahren, aber ich habe dieses Fruehjahr ziemlich meinen Umfang gesteigert.

2. Kann man Voltaren laengere Zeit verwenden? Ich habe 3 Tage die Tabletten genommen, und nachher noch einige Tage geschmiert, aber in der Packungsbeilage steht, man solle es nicht laenger als ein paar Tage verwenden. Weiss da jemand etwas?

Bei mir ist es nicht ganz so schlimm, ohne Belastung spuere ich fast nichts, aber ich moechte die Sache los werden bevor es chronisch wird.

Danke fur Antworten, und gute Besserung an Humpensepp.

LG
Ada

Kecks hat es schon gut gesagt:

Dehnen, dehnen (u.a. Fersensitz mit nach hinten gestreckten Zehen 10 Minuten lang, vorher anwärmen -heisses nasses Tuch u.a.- nachher kühlen) Ansonsten auch die rückwärtigen Wadenmuskeln. Sonst zusätzlich gut: Massage mit den Fingerknöcheln die beiden Schienbeinkanten entlang und Friktionsmassage quer von den Kanten Richtung Muskeln (Höchstens alle 48 Stunden!)

Von Voltaren nehme ich nur das Pflaster, das umgeht den Magen.

Besser finde ich Ibuprofen und zwar in Form der "AKTREN spezial Kapseln", die lösen sich erst im Darm auf. Laut Apotheker (akt. Tennisspieler) kann ein sonst gesunder Mensch ruhig mal eine Kur in Form Von 3 x täglich eine Woche lang machen. Bei meiner Zehengelenksentzündung im Frühjahr bin ich dem gefolgt.

Danke für die schnellen Antworten.

@Kecks

Zu den Mitteln: ich weiß nicht, ob mir Ibuprofen und co. helfen. Mir gehts ja nicht darum, dass ich morgen wieder schmerzfrei laufen kann, sondern ich will im März wieder durchstarten (hab mich am Montag wieder beim Krafttraining angemeldet, daneben viell. ein bisschen Radeln oder Schwimmen) und bis dahin soll das wieder ok sein. Das ärgerliche ist ja, dass die Knochenhautentzündung auch nach 8 Monaten ohne Belastung nicht völlig verschwunden ist.
Auf die Möglichkeit eines Physiotherapeuten hab ich den Orthopäden angesprochen, doch der meinte an meinem Laufstil gäbe es nichts auszusetzen (Nur meine Beinhaltung sei seltsam, was nicht zu ändern sei: Kniescheibe zeigt nach innen und die Füße nach außen.)
Laufbandanalyse ist auch nicht bei Runner's Point, sondern bei nem orthopädischem Fachhandel.
Kannst Du mir Tipps bzgl. konkreter Dehn- und Kraftübungen geben?

@Ada
Ich seh den Arztbesuch bisher als Zeitverschwendung an: 3 Stunden und 10€ um zu erfahren, was ich eh schon weiß (und die Sexbombe, die auf ihr Rezept gewartet hat auch nicht angelabert...). Ich hoffe Du läufst nur 2 Jahre in den gleichen und nicht in den selben Schuhen. Ansonsten empfehle ich Dir nämlich drongend nen Besuch im Schuhgeschäft.

Nee, das kann man leider nicht (außer Waden dehnen), wenn man Dich nicht laufen gesehen hat.

Selbst wenn Dein Laufstil irgendwie mit Deiner Kniestellung zusammenhängt - da kann man immer per Kraft-, Koordinations- und Dehnübungskombi was dran ändern. Ob das hilft, ist eine andere Frage, einen Versuch wäre es wohl wert. Per Ferndiagnose geht sowas jedenfalls absolut gar nicht.

Die Ibu-Sache ist halt ein guter Entzündungshemmer, was ja nicht verkehrt sein kann, wenn man seit acht Monaten eine Entzündung rumschleppt?! (Außerdem durchbricht man per Schmerzmittel manchmal entstandene Schonhaltungen, die selber schon wieder Problemauslöser sind.)