Hallo,

ich möchte gerne einen zweiten Anlauf nehmen und mit dem Laufen beginnen.

Mein erster Versuch liegt schon eine Weile zurück und endete in einem Disaster: wochenlang Schmerzen in den Knien. Jetzt bin ich seit einigen Wochen schmerzfrei und möchte es besser machen.

Es waren wohl zwei entscheidene Fehler, die ich damals machte:

1. schlechtes Schuhwerk

Habe gestern eine Laufbandanalyse machen lassen und mir danach entsprechende Laufschuhe gekauft.

2. Übermotivation

Mein Problem ist, daß meine Kondition mehr zulässt als mein Körper. Ich laufe gerne, es macht mir sehr viel Spaß und weil ich konditionell an keine Grenzen stoße, laufe ich anscheinend zu lang. Meine Gelenke (?) und Bänder sind anscheinend überfordert mit der Belastung.

Nun zu meiner eigentlichen Frage:

Gibt es Pläne für Laufanfänger mit guter Kondition?

Ich muß mich wohl anfangs einfach zurückhalten...
Wie wie lange? Wie steiger ich mich gesund?


AOM

Schau dir hier mal den Virtuellen Laufkurs von Peter an ...

Der enthält ganz gute Tipps...

oder www.runnersworld.de

Cheers
Stefan

ich bin in meiner Laufanfängerzeit immer zweimal die Woche galufen. Und zwar 30 Minuten. Und langsam. Sehr langsam.
Ich kann mir vorstellen, wenn du dich beherrschen kannst und nicht häufiger, länger oder schnell läufst, das du auch gelenk-belastungstechnisch auf der sicheren Seite bist.
Also, viele Monate NICHT steigern !
(du machst ja wohl nebenher noch andere Sportarten, die dich ausgleichen?!)

kannst dir die mühe sparen, sascha ist hier nicht mehr.

achso,
das war ja ein "alter" Thread.