Hallo,

also ich laufe schon seit einiger Zeit wieder und habe mir vor kurzem eine Pulsuhr mit Brustgurt gekauft damit ich eine Übersicht über meine Grenzen habe und so effektiver trainieren kann.

Hab sie dann mal ausprobiert, also mein Ruhepuls liegt bei 60 - 70, aber mir ist aufgefallen dass ich immer nach dem Training (sei es laufen oder Kickboxen) noch sehr lange danach einen hohen Puls habe. Eine halbe Stunde nach dem Training ist er auf 120 dann braucht er 2 Stunden um die 90 zu erreichen und legt sich dann nur noch sehr langsam.

Ist das normal, oder sollte ich mir Sorgen machen??

Also eigentlich ist das ein Zeichen davon, dass du eine sehr sehr schlechte Kondition hast, was aber vermutlich nicht der Fall ist, da du ja sicherlich nicht nur 5 min. läufst...
Ich würde einen Abstecher zum Kardiologen machen. Der sagt dir schon, was die Ursache sein kann.
Außerdem würde ich dir einen Sporttest empfehlen, wenn du deine Grenzen genauer kennen möchtest. Die Pulsuhr kann dir das nicht sagen... Die kannst du nur nach deinen Werten programmieren...

Ja, also ich laufe 5 km in ca. 25 - 30 Minuten, deswegen denke ich nicht dass es an der Kondition liegt. Kompletter Sportstest hab ich letztes Jahr gemacht, und da gab es kein Problem, war alles in Ordnung...

Ich möchte noch hinzufügen dass ich erst vor ein paar Wochen wieder mit laufen angefangen habe, und ich vorher nie der Sportlichste war, womöglich ist mein Körper noch nicht daran gewöhnt!?

Dazu habe ich mal eine Faustregel gefunden (die ich seit langem nutze): Wenn abends vor dem Schlafengehen der Puls immer noch 20 Schläge oder mehr über dem normalen Ruhepuls liegt, sollte man Belastung reduzieren.

So wie du es beschreibst, sieht es schon nach einem viel zu aktiven Wiedereinstieg.

Bis jetzt habe ich es nicht mehr weiter beachtet. Habe jetzt schon erhöht auf 10 km in knapp unter einer Stunde, auch wenn die Herzfrequenz nachher noch ziemlich hoch ist, aber nicht über 20 Schläge mehr vor dem schlafen gehen, habe ich keine andere Beschwerden, nur musste ich diese Woche ruhen wegen Schmerzen am rechten Fuß... naja, morgen versuche ichs wieder!