Hallo,
ich habe vor ca. 5 Mon., bervor ich wieder angefangen habe mit Kraftsport, meine bedenken geäußert das ich durch das Kraftsport im Fußball beeinträchtigt werden könnten.

Jetzt ist es soweit.
ich habe ca 7 Kg zugenommen und bin nicht mehr so schnell und viel langsamer in den schnellen Richtungswechseln.
Die Atribute, die mich einst ausgezeichnet haben, habe ich verloren....
Es ist grauenhaft......und es macht mir keinen Spaß mehr.....ihr müsst mir helfen......

Sind BB und Fußball einfach nicht zu verknüpfen oder kann man eine mischung finden?
Welche Übungen kann ich machen um wieder die Atribute zu erlangen?Würde alles tun


Körperangaben: 1,70, 80 Kg, 41-er Oberarme........joar

hast du die ganze Zeit neben dem Krafttraining auch Fussball gespielt?

und weisst du wieviel von den 7kg Fett, wieviel Muskeln sind?

gruss

Man muss sich schon auf seine Sportart speziallisieren wenn man vorne mitmischen will. Bisl Krafttraining schadet dem Fußball sicher nicht, aber richtiges Bodybuilding passt ja überhaupt nicht dazu (Eine gute Figur ist natürlich ok, das ist an sich noch kein richtiges Bodybuilding... aber 41 Oberarme, wenn das fettfrei ist wäre schon ordentlich).

Und man nimmt auch nicht nur vom Krafttraining zu! Man nimmt vom Essen zu. In 5 Monaten würde ich sagen maximal 2Kg Muskeln... also der Rest ist eher Fett. Also such dir ein sinnvolles Konzept mit dem du wieder Gewicht verlierst und verlagere dein Training mehr in die Richtung, die dir wichtig ist!

Hi,
zu der Fett frage.....
Also um die Hüften könnte ich sicherlich noch etwas weg nehmen aber die arme, brüste, vordere Bauch ist eigentlich fett frei.
Ich muss dazu sagen das ich momentan ein essverhalten eines Sumos =)

Also denkt ihr wenn ich die ca. 5 Kg runter bekomme das es dann wieder besser wird?

Kennt vllt. jemand trotzdem eine gute Übung?
danke

Bin kein Profi, spiel kein FBall ud meine Antwort kann etwas blöd klingeln aber orientier dich doch an die Profis. Schau dir an, wer deine Stellung spielt und welche Figur er hat. Wenn du feststellst 95% der Spieler haben eine gewisse Figur, dann sollteste du dich nicht darüber hinaus aufpumpen... Aber ist doch klar, wenn du BB machst und oben breit und schwer und kräftig wirst, bringt dich das nicht weiter sondern umgekehrt, ist ja nicht Football....

Richtig!

Und zu der Frage ob 5kg weniger etwas bringen: Wenn du bei jedem Sprint und jeder Wende 5kg mehr oder weniger beschleunigen musst macht das bei dir ca 7% aus. D.h. solange du schwer bist bist du langsamer im Antritt.

Ich bin auch kein Fußballer, aber ich würde dir Schnelligkeitsübungen, Sprints etc. empfehlen. Gutes Dehnen und vielleicht auch ein paar Übungen, die den Oberkörper "schnell machen", damit du da weniger träge Masse hast. Evtl mal schauen was die Boxer machen. Die sind ja auch recht massig und können sich trotzdem sehr schnell bewegen.