Hi zusammen,

ich bin eigentlich in den letzten 4 Jahren nie so wirklich Untätig gewesen. Im Frühjahr und Herbst 3-4 mal die Woche ca 50 Minuten laufen. Im Sommer so 3-4 ml die Woche 2 Stunden aufm Rad 50 km. Bis auf dieses Jahr. Erst durch den langen Winter sehr spät mit dem Laufen gestartet. Nach 5 Wochen musst ich wegen Heuschnupfen damit aufhören (War mein erster Heuschnupfen und absolut die Hölle...) Danach wieder ne Zeit untätig gewesen. Dann die grosse Hitze wieder nix getan. Dann nach einigen Touren auf Rad war die Hand auf mal kaputt. 5 Wochen untätig ...
Letzen Sonntag dann die Pulsuhr rausgekramt und den Polar OwnIndex Fitness Test gemacht. Wert von 33.. verherernd. Gleich in die Laufschuhe und 35 Minuten losgetrabt. Tierischer Muskelkater. Dienstag schon 50 Minuten und heute wieder 50 Minuten.

Nun frag ich mich ob ich mir mit meinen 36,5 Jahren für den Wiedereinstieg zuviel zumute oder kann man ruhig von 0 auf 50 Minuten laufen starten ???

Gruss

Fox

Hallo zurück erstmal,

ich halte den Sprung von 0 auf 50 Minuten für sehr groß!

Wenn ich davon ausgehe, dass Du nicht 50 Minuten gewalkt, sondern gejoggt bist, dann sollten Dich Muskelkater, Schmerzen am Schienbein und sonst was plagen.

Wenn nicht... respekt

Medic

Muskelkater hatte ich nur nach dem ersten Joggen in den Beinen. Da hab ich momentan keine Last mehr mit. Konditionsmässig schaffe ich die Strecke auch ohne grössere Probleme. Der Puls ist allerdings etwas höher als letztes Jahr. Ich versuche Pulsmässig so um die 145 zu bleiben. Was mir nicht immer gelingt da ich ab und zu über die 150 komme ...

Was mir allerdings weh tut ist der Rücken. Das hatte ich früher aber auch zu Beginn des Trainings, da ich eh leichte Rückenproblem hab