Hallo zusammen

bis vor 5 Jahren war ich regelmässig Joggen und war auch richtig gut darin. Ich habe nie einen Lauf mitgemacht, aber konnte locker 1,5 Stunden joggen.

Vor einigen Monaten habe ich damit wieder begonnen. Meine Jogginstrecke ist ca 5 km lang und dafür habe ich immer um die 45 Minuten. Die Strecke ist jedoch nie Eben, d.h. es geht am Anfang stark bergauf und nachher bergab.

Nun möchte ich gerne am 15.08. an einem Lauf mitmachen welcher 8 km lang ist. Der Lauf ist sehr eben d.h. es geht nie gross bergauf oder bergab. Damit ich nicht letzte werde müsste ich die 8 km in ca. 50 Min. schaffen.

Meine Frage nun, habe ich da eine Chance dies zu schaffen? Ich weiss nicht wie ich meine Joggingrung welche ich jetzt mache zum vergleich ziehen kann, da ich beim bergaufgehen natürlich langsamer bin.

Danke und liebe Grüsse, Denise

Kannst du nicht einfach mal eine andere Joggingstrecke testen? Im Notfall mal auf ner Aschebahn oder quer durch den 30er Zone die 8km laufen?
Die Steigerung von 5 auf 8km in fast der selben Zeit kann schon recht heftig sein. Ich weiss natürlich nicht wie steil es bei dir ist bzw wie der Untergrund beschaffen ist. Du solltest auf jeden Fall mal vorher unter ähnlichen Bedingungen die 8km laufen. Reichen ja schon Kleinigkeiten wie der Wechsel von Waldpfad auf Asphalt um manchen Leute den Spaß an 8km zu verderben.

Ansonsten denke ich aber schon daß das zu schaffen ist. Du kannst die Unebenheiten bei dir auch prima für Tempo/Intervall-Training benutzen, das hilft sehr viel dabei schneller zu werden. Also einfach mal Tabtas, die kannst du z.b. auch auf dem Laufband oder Crosstrainer im Fitnessstudio machen.

Hallo Denise_81,

setz dich doch wegen der Zeit nicht so unter Druck!!

Bei der kurzen Vorbereitung ist es doch schon Klasse, wenn du die Strecke durchlaufen kannst und das Ziel erreichst.
Ob in 50 oder 55 min, ist doch latte. Du hast es geschafft, und nur das zählt.
Dann gehst du weiter regelm. laufen und im nächsten Jahr läufst du die Strecke in 45 min und bist stolz darauf, wie sehr du dich gesteigert hast.


Gruß Michael
Beginn mit dem Laufen 04/2008
Jetzt 10 km in 42 min
HM in 1:35 Std
MA in 3:35 Std

es kommt drauf an, mit welcher persönlichen intensität du diese strecke läufst. wenn du hier schon 90 % ausgelastet bist, wirst du für 8 km auf keinen fall 50 min. schaffen können.

das entspricht einer zeit von 6:15 min./km.
warum testest du nicht einfach mal die strecke?

siehe oben. du musst schon wissen, wie schnell du laufen kannst - nicht wie langsam. grundlagenausdauer scheint ja da zu sein, was sehr gut ist. es ist halt die frage, wieviel du in einem monat noch rausholen kannst. 1 mal die woche intervalle wären dafür pflicht. die strecke solltest du unbedingt mal in der vorgegebenen zeit versuchen zu laufen. dann braucht hier keiner zu raten.

Die Lauf-Strecke liegt leider nicht gerade um die Ecke. Aber ich werde versuchan am Wochenende die Strecke zu laufen.

Mir ging es mehr darum, wie es zu vergleichen ist wenn man hauptsächlich bergauf/bergab läuft und denn eine Lauf-Strecke eben ist....ob man da in etwa gleich schnell ist oder eher schneller....

Klar ist der Weg das Ziel, aber ich möchte einfach nicht letzte werden

ich meinte eine strecke von 8 km
die gibt's ja wohl überall.

schwer zu sagen. kommt auf deine kraft an (bergauf) und darauf, wie schnell du bergab bist (hängt auch mit dem gefälle zusammen). generell würd ich aber sagen, ca. 1 - 1,5 km/h schneller auf flachland.