Hi leute

Habe da einmal eine frage.

Eine freundin von mir betreibt extrem viel sport, es kommt ihr vorallem auf das ausdauertraining an.

In der vergangenheit fragte sie mich schon des öffteren ob sie mich nicht für einige minuten huckepack tragen könne.
Sie ist der meinung dies würde den trainingeffekt verstärken und sie würde so neben der angestebten ausdauer auch noch den muskelaufbau, vorallem im rücken und den beinen födern.

Das huckepack tragen sah dann so aus:
Sie trug mich einige meter und stieg dann mit mir eine 20stuffige treppe rauf und runter, anschließend versuchte sie dann immer noch 5 kniebeugen zu machen, wobei meißt schon nach der dritten schluß war, weil ihre beine nachgegeben haben.
Diese übungen dauerten immer so ca 3-4 min.
Sie ist aber so ehrgeizig und meint sie könne das huckepack training auch auf 10min strecken und außerdem irgendwann einmal 10 kniebeugen mit mir auf dem rücken machen.

Diese training haben wir nun schon 5mal im abstand von einer woche wiederholt.

Nun habe ich mehrere fragen:
-ist so eine art trainig tatsächlich zweckdienlich?
-können bei solch einem traingsinterval schäden an der muskelatur, den sehnen, den knochen oder gelenken entstehen?
-ist das ziel, eines 10min trainings überhaupt realistisch?

Nun noch ein paar angaben zu ihrer und meiner person.

Sie:
-178cm groß
-57kg

Ich:
-189cm groß
-89kg

Noch einmal eine ganz spezielle frage (vieleicht kennt sich jemand aus)
Sie ist, wie man lesen kann sehr schlank.
Auch ihre beine sind zwar recht muskelös (man kann zb deutlich ihre wadenmuskeln sehen) aber auch sehr schlank.
Dies hat zur folge das man auch ihre achillessehnen sehr gut erkennen kann.
Die sehnen sind sehr lang und auch sehr dünn.
Meine frage nun besteht die gefahr das diese reissen wenn sie mich zb huckepack eine treppe hochträgt?
Wie belastar sind diese sehnen überhaupt, hängt dies tatsächlich auch von der lanäge und dicke der sehne ab?

Hallo,

gesundheitlich würde ich, wenn sie in der Richtung weiter machen will, zusätzlich zu Beckenbodentraining raten.

Schweres Gewichte tragen senkt im Laufe der Zeit den Beckenboden. Besonders bei Kraftsportlern ist dies sehr schnell der Fall. Die Folgen sind ganz erheblich für den Unterkörper und schwächen ihn manchmal massiv. Und das ist kein Ding älterer Menschen, ich hatte das auch schon weil ich als junge Frau mit schweren Gewichte stämmen angefangen habe und gar nicht genug davon bekommen konnte. Konnte es aber Gott sei Dank nach einigen Jahren wieder beheben.

Zu dem Trainingseffekt: Sicherlich wird es für Kraft und Schnelligkeit dienlich sein. Ich kenne das Huckepack aus unserem Kampfsport, dass man ungefähr gleichgewichte Partner trägt. Man sollte es eben nicht übertreiben und auf sein Körpergefühl hören.

Es dürfen nach dem Training keine Schmerzen im Rücken oder der Hüfte auftreten.
Wenn man zuviel Gewicht trägt oder eine Übung falsch macht, merkt man das recht rasch (spätestens einige Stunden nach dem Training). Ebenso wenn irgendwelche Sehnen und Gelenke schmerzen muss man unverzüglich aufhören. Gelenke verschleißen nunmal schneller durch stärkere Belastung.

Mit Huckepack würde ich zumindest kein Dauerlauf machen wollen. Deswegen rät man ja auch besonders übergewichtigen Menschen von joggen ab, weil das auf Dauer die Gelenke geht.

wtf mit 57 Kilo trägt sie deine 90 Kilo ein paar Minuten lang rum, und rennt noch Treppen rauf und runter??

wenn das wahr ist - bin ich verdammt beeindruckt.

musste selber schon Leute huckepack tragen, und 10 Minuten sind schon heftig

ansich ist das ja ne lustige art des trainings, wobei ich echt schizz hätte, das die einfach mal auf der treppe umkippt oder einfach loslässt bei frauen weiß man(n) ja nie...

ab und an trage ich ja meine maus (25 kg!!!) auch huckepack aber meinen freund/mann würde ich nicht schleppen wollen, außerdem bekäme ich einen riesen lachkrampf, kriege ich auch immer wenn ich möbel räumen und mit anpacken muss keine ahnung warum ...wäre für mich also kein effektives training außer für die bauchmuskeln und das zwerchfell

aber wenn bei ihr bisher nix passiert ist, stärkt sie ja durch das training ihre sehnen und bänder, die muskeln sowieso!