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Spritzigkeit/Schnelligkeit trainieren?!

Spritzigkeit/Schnelligkeit trainieren?!

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Laufen - Joggen - Walking

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Ich habe es probiert (siehe oben) und meine Erfahrung lautet:
Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
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  Spritzigkeit/Schnelligkeit trainieren?! Beitrag #7  
Alt 12.09.2010, 18:37
Benutzerbild von exciplex
exciplex
becoming vollblut
  
Registriert seit: 01.2005
Beiträge: 12.101
Abgegebene Danke: 551
Erhielt 691 Danke für 557 Beiträge
Bilder: 18
Zitat:
Zitat von Spielerin Beitrag anzeigen
ganz lieben dank für deine antwort.

is das hier empfehlenswert?:

http://www.runnersworld.de/bildergal...nnen.56378.htm
kann man nehmen, ansonsten auch http://www.bmsshop.de/media/products...1173708828.pdf
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  Spritzigkeit/Schnelligkeit trainieren?! Beitrag #8  
Alt 12.09.2010, 18:37
Benutzerbild von esteel
esteel
Registered User
  
Registriert seit: 12.2007
Beiträge: 4.347
Abgegebene Danke: 132
Erhielt 578 Danke für 513 Beiträge
Zitat:
Zitat von Spielerin Beitrag anzeigen
bezüglich HIIT/Tabata...ist sowas wie " 1 min joggen, 15 sec Sprint,1 min joggen, 15 sec Sprint, usw" über 15-20 min geeignet?
Prinzipiell ja, klassische Zeiten sind ein wenig anders.. siehe http://en.wikipedia.org/wiki/High-in...erval_training
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