Hi,
ich würde gerne mal folgende Sache mit euch diskutieren:
Ich habe neulich wieder versucht, ein Stückchen zu joggen.
Leider habe ich nach ca. 5 min bei ganz gemächlichem Tempo einen stechenden Schmerz seitlich vom äußeren Hüftknochen abwärts bis zum Knie gespürt, so dass ich mich erst mal nur humpelnd weiter bewegen konnte. Es ging dann wieder, aber meine Lust auf Joggen war erst mal gedämpft.
Beim Nachdenken über die Sache ist mir eingefallen, dass ich schon in den letzten Jahren 3 - 4 Mal so ein Erlebnis hatte, so dass ich nie so richtig ins Jogging reingekommen bin, weil ich das irgendwie nicht vertrage. Ich hatte jedesmal so einen stechenden Schmerz, der sich dann zwar wieder beruhigt hat, aber die Hüfte hat mir dann immer noch ewig weh getan. Manchmal war es so, dass ich nach längerem Sitzen kaum hochgekommen bin, weil ich wie steif oder betäubt in der Hüfte war. Nach kurzer Zeit in Bewegung gings dann wieder.
Ich habe ja schon einiges darüber gelesen, dass es entweder eine Schleimbeutelentzündung sein könnte oder eine Sehnenansatzreizung oder irgendwas in dieser Art. Aber es ist doch komisch, dass ich das über Jahre hinweg latent habe und es nur zum Vorschein kommt, wenn ich jogge oder anderweitig rumspringe.
Meine Frage ist ja auch, was ich dagegen machen könnte, denn eigentlich wollte ich schon in nächster Zeit ein bisschen öfter joggen, weil ich dann in so einer herrlich flachen Gegend wohnen werde ;-)
LG von Kata

Wie sieht dein allgemeiner Fitnessstand aus?
Wenn du länger nicht mehr gelaufen bist, mußt du deine Kondition langsam wieder aufbauen.

Hier heißt es, sich langsam stiegern, richtiges Schuhwerk anziehen (falsches Schuhwerk belastet die Hüfte), vor dem joggen nicht zu schwer essen (am besten in den frühen Morgenstunden joggen) und zusätzlich solltest du deine Beinmuskulatur regelmäßig trainieren. Die Kraft im Joggen liegt nämlich in den Beinen. Starke Beine tragen einen von alleine.

Naja, ich würde sagen, mein Fitnesszustand ist nicht so schlecht (habe immerhin dieses Jahr schon den Kilimanjaro erklommen), allerdings bin ich bis jetzt noch nicht so viel gejoggt. Meine Beine sollten deshalb ganz gut in Form sein. Ich vertrage irgendwie einfach nicht diese Laufbewegung. Vielleicht ist es aber auch erst schlimmer geworden seit der Bergbesteigung im Januar, kann schon sein durch die tagelange Belastung durch das langsame Laufen.
Heute sind wir ein bisschen gewandert, da habe ich es auch wieder am Abend gespürt, also es ist latent noch da.
Hoffe einfach auf langsame Besserung nach dem Motto: wenn man nicht mehr daran denkt, ist er irgendwann weg.
Danke und lg von Kata

Steif oder betäubt in der Hüfte und ein stechender Schmerz bis zum Knie hört sich nach Bandscheibe. Da du diese Symptome bereits 3 - 4 in den letzten Jahre hattest, wäre es Zeit mal ein Arzt damit zu konsultieren. Man kann nicht daraus schließen, dass es vom laufen kam, sondern das laufen hat den schlafenden Hund nur geweckt.

Zum Joggen brauchst du nicht nur Kraft in den Beinen sondern eine gute Haltung. Der Oberkörper trägt die überwiegende Last und nimmt den Druck von den unteren Gelenke, bietet Entlastung. Wenn die Haltung stimmt, fluppschen die Beine von alleine. Hierfür trainiert man seine Rücken und Beckenmuskelatur. Eine gute Haltung sorgt für die richtige Sauerstoffaufnahme und dafür, dass den Zwerchfell und Lunge ungehindert aufnehmen und austauschen können. Bist du bergab gelaufen? Das belastet natürlich zusätzlich die Gelenke.

Ich könnte mir vorstellen, es liegt an deine Haltung, deinen Schuhwerk, oder an die Strecke. Aber nach so lange Zeit sollst du wirklich mal erst zum Doc. Man sollte gesund sein, wenn man mit dem laufen anfängt. Wie schwer bist du?

Lg,

Vielleicht verwechselst du ja Hüfte und Leiste.

Einen Leistenbruch merkt man oft nur bei Belastung (Joggen eben), ansonsten spürt man davon in der Regel kaum was. Er äußert sich durch ein Stechen bzw Ziehen.

Hallo!

Viell.solltest du per Video mal dein Laufstil überprüfen lassen, das machen gute Sportgeschäfte (zwecks Schuhverkauf). Dann siehst du ob deine Beine evtl. nach inne oder außen kippen ( Pronation , Suppination). Da gibst dann entsprechendes Schuhwerk.
Joggen in falscher Körperhaltung macht über längere Zeit Schäden am Hüftgelenk.
Du warst am Kilim., da erfasst mich gleich der Neid . In wieviel Tagen seit ihr oben gewesen? Wir wollen irgendwann mal Fotos sehen ( Ich zumindest)

Bye