Nein.. an einem Tag die 45-90 min und an zwei anderen Tabata.
Wenn du bei Tabata nicht halbtot umfällst stimmt was nicht

NOch eine Frage: Ist so der Trainingsplan, ok?

Sonntag: Joggen (45 - 90 min)
Dienstag: Übung von unserem Sportlehrer (1min Laufen, volle Kanne, 1min Ausruhen, 1min Laufen usw... Dann muss ich 12min gelaufen sein und immer versuchen die gleiche Strecke zurückzulegen)
Freitag: Tabata Sprint (wie lange?) oder HIIT (wie geht diese Übung?^^)


Wäre nett noch diesen Beitrag zu beantworten

MFG Fabi

Geht ähnlich wie dein Dienstag, nur eben vorher rund 5 Min. aufwärmen, und dann 8 Runden/Mal je weils 20sek. volle Kanne, 10 Sekunden Ausruhen (also zusammen 4 Minuten)
Und zum Schluss nochmal 5 min zum runterkommen.
HIIT hat glaube ich 60/30 Sekunden .. und auch keine totale Ruhe sondern die 30sek langsam laufen. HIIT Kann als Abkürzung für Hoch-Intensitäts-Intervall-Training aber auch als Überbegriff für das alles fungieren.
Im Endeffekt hat dein Lehrer dir also den gleichen Vorschlag gemacht, nur andere Zeiten. Welche davon jetzt "am besten" ist, so es das denn gibt.., bleibt dem fleissigen Tester überlassen

So hab heute den Tabata gemacht *hihi*
5 min einlaufen, Tabata (4 min, 20 sec laufen, 10 ruhe usw.) und dann zum ausklingen noch 5 min relativ schnell gejoggt.

Das ist doch so ok, oder?

Klingt gut.. wenn du dich hinterher fertig anfühlst wars auch gut