Ich bin 16 Jahre alt.Hab seit 3,4 jahren ca kein sport mehr gemacht nur vor ungefähr 1,5 Jahre hab ich mal 2 Monate Krafttraining gemacht.Jetzt hab ich beim Joggen und auch beim Boxen was ich seit 2 Monaten mache große Probleme mit meinen Waden.Die verkrampfen sich und tun weh.Ich kann keine Strecksprünge,Hampelmann,Seilspringen etc machen.Hatt jemand ne idee woran das liegen könnte und was ich dagegen machen kann?Ich befürchte das es daran liegt dass ich die Wadenübungen damals beim Krafttraining falsch ausgeübt habe.

Mfg dmc

liegt vieleicht an den Schuhen, oder Magnesiummangel !

Boxen tu ich ja ohne Schuhe.Und Ich hab auch neulich nen Bluttest gemacht also an Magnesium mangel etc kanns auch nciht liegen...

Na beim Thema Waden kann ich mitklagen. Und eigentlich wunderts mich, dass offenbar so wenige damit Probleme habe. Ich scheine da auch ein Spezialist zu sein. Kaum werde ich mal schneller als meine gewöhnliche Reisegeschwindigekeit durch die Prärie, haut mir eine Wade die Bremse rein. Es ist kein Krampf, sondern entwickelt sich zum Schmerz, der Weiterlaufen nicht möglich macht. Ich humpel dann nach Hause, Eis drauf und Voltaren. Und schon hab ich 2 Wochen Pause. Irgendwas mache ich falsch. 20 km durch die Gegens rennen ist kein Problem. Aber drei Tage später einen siebener machen die Haxen scheinbar (noch) nicht mit. Kann es sein, dass ich mich mit "höherer" Geschwindigkeit anders oder falsch bewege? Sollte ich mal aufs Trampolin oder Seilspringen?
Vielleicht kann mir ja jemand beim Grübeln helfen?!?
Gruß HuKlaS

alles was mir dazu einfällt, ist die lauf- und gehtechnik.

wenn man hauptsächlich auf dem vorfuß läuft, aber nicht auch im "normalen leben" geht, kann ich mir schon vorstellen, dass die waden damit überlastet sind.

waden sind eigentlich die am schnellsten regenerienden muskeln... ist ja klar; wir brauchen sie für die fortbewegung.

hi,

ich würde es wirklich mal mit einer magnesiumeinnahme probieren

hatte das gleiche problem (4mal die woche fußball, ab und zu laufen), hatte auch krämpfe beim schlafen, nach der regelmäßigen einnahme von magnesium war das nach ca 2 Wochen weg

greez