Ich habe jetzt 2 verschiedene Meinungen zu diesem Thema gehört und auch zwei passende glaubwürdige Argumente. Soll man nach dem Ausdauersport oder KRafttraining erstmal ne Zeit lang nichts essen oder GERADE etwas essen?
Einerseits habe ich gehört, dass man es nicht tun sollte, weil in den darauffolgenden paar Stunden (in der "Nachbrennphase") körpereigenes Fett verbrannt wird; der Körper soll sich also über sein eigenes Fett hermachen.
Andererseits hat jemand gesagt, dass man essen soll, weil man Energie braucht, damit die Muskeln sich wieder erholen können.

Was stimmt denn nun?

worauf kommts dir an? bei kraftsport ist nichts essen schonmal ganz verkehrt.. d.h. aber nicht das du dir die wampe zudröhnen musst mit fettigen sachen..

proteine \ einfache-komplexe kohlenhydrate für die regphase sind pflicht
pass aber auf das du nicht zu viel davon vertrinkst

es hängt sehr davon ab wie dein energiehaushalt so ausschaut.. wenn du aber vor \ beim training proteine\kohlenhydrate zu dir nimmst dann solltest du dir nen kleinen shake auch nachm training nehmen.. ok es gibt viele faktoren ich kenn deinen trainingsplan nicht aber allgemein gesagt musst du nachher für den muskelaufbau was zu dir nehmen dazwischen ist alles nur zur energiegewinnung

Also ich habe zum Beispiel nach dem Sport meistens überhaupt keinen Hunger und wenn doch mal dann greife ich zu Äpfeln oder Bananen.( Muss aber dazu sagen, dass ich auf Fettreduktion trainiere und den sogenannten "nachbrenneffekt" ausnutzen möchte. gruß truxi

Also ich hab direkt nach demn Laufen Hunger wie ein Stier und ich mampf alles rein was nicht schnell genug vor mir fliehen kann. Das kann vom Kuchen bis zur Pizza alles sein.

Allerdings wiege ich auch 90 Kg

keine sorge, das ist bei 53kg genauso

Ich würde aus der Frage keine Ideologie machen. Wenn Dir nach Essen ist, dann iss was und wenn Dir nicht danach ist, dann lass es. Bodybuilding ist sicher ein Sonderfall, da es dort um Effektiven Aufbau von Muskeln geht, aber selbst da macht es meines Erachtens keinen großen Unterschied, wann die Nährstoffe zugehführt werden. (Der Muskel braucht nach dem Krafttraining min. ca. 2 Tage um sich zu erholen und zu hyperkompensieren, d.h. zu wachsen. Und da soll es dann einen Unterschied machen, ob man 1 Stunde früher oder später ißt?)

Wichtig in meinen Augen ist vor allem VOR dem Training nichts, oder nur sehr sparsam zu essen, damit der Körper Leistung bringen kann und nicht komplett mit verdauen beschäftigt ist.

Und durch den Nachbrenneffekt ist es beim Trainingsziel "Gewichtsreduktion" ebenfalls relativ wurscht, wann man wieder was ißt. Der Grundverbrauch kann je nach dem was man glauben mag bis zu zwei Tage nach dem Training noch erhöht sein um die verbrauchte Energie wieder in den Muskel abzuspeichern. (Und dafür braucht man dann Kohlenhydrate - entweder aus der Nahrung oder umgewandeltes Körperfett)