Hallo!
Vor ungefähr einem Monat habe ich angfangen zu joggen, 2-3 Mal die Woche. Bis jetzt spüre ich nur leider keine Verbesserung, es ist im Moment schon schwer 5 Minuten am Stück zu laufen, weil ich keine Kraft mehr in den Beinen habe. Am nächsten Tag habe ich nie Muskelkater, ich bin auch sonst gesund und Luft bekomme ich auch genug Nach einer Pause kann ich auch nicht weiterlaufen, weil die Kraft einfach weg ist. Mache ich irgendetwas falsch oder muss ich noch ein bisschen Geduld haben? Danke

Bist du dir sicher daß die Kraft weg ist oder tut vielleicht irgendetwas weh? Das könnte auf falsche/schlechte Schuhe, einen schlechten Stil oder auch mal auf andere medizinische Probleme hindeuten.. Im Zweifelsfall kannst du das alles bei einem Sportmediziner klären lassen.
Wenn es wirklich die Kraft ist könntest du ja vielleicht erst mal mit (schnellem) Walking anfangen.. evtl zwischen durch immer mal wieder 1-2 Minuten laufen bis mehr drinnen ist. Also ständig versuchen aus den 1-2 Minuten mehr zu machen. Gerade als Anfänger kann man sich eigentlich recht schnell steigern.

Nein, mir tut nichts weh. Es sind nur meine Unterschenkel, denen die Kraft ausgeht. Wenn ich mich 5 Minuten nach dem Laufen ausruhe könnte ich auch etwas weiterlaufen, aber nur ein paar Meter. Wenn ich normal weiter gehe ist alles gut und wenn ich zu Hause bin merke ich auch gar nichts mehr. Also zu viel kann es nicht sein. Besser wird es nur, wenn ich eine Pause von einer Woche mache, dann kann ich vielleicht 10 Minuten am Stück laufen, aber wenn ich nur 2 Tage Pause mache, dann habe ich schwer daran zu tun 5 Minuten durchzulaufen. Vielleicht müssen sich meine untrainierten Beine auch nur daran gewöhnen

was isst du denn so???
vllt. fehlt's einfach an bisschen mehr sprit/energie für die anspruchsvolle bewegung.

wie schnell läufst du denn?

lauf am anfang gaaaanz langsam. wie heisst es so schön? laufen ohne zu schnaufen. kannst es vielleicht auch zunächst mit z.b. 1min laufen und 1min gehen im wechsel probieren. wahrscheinlich willst du einfach zu schnell zu viel. hab geduld.

Naja, wenn du untrainierte Beine hast, könnte es daran liegen. Mir hat es sehr geholfen, die Beinmuskulatur zu stärken. Kein Vergleich zu vorher.