das muss man dann individuell für sich beurteilen...
das war von mir ganz allgemein gemeint. es gibt ja auch noch einen leistungsunterschied zwischen den geschlechtern.

tatsache ist jedenfalls, dass marathonziele früher nach 4 std. geschlossen wurden. da kann man einfach mal runterrechnen. mit 10 km/h schnitt kommt man da nämlich nicht mehr rein.

Hi Zimti,

4 Std ebbes, wären einen guten Durchschnittswert für eine Marathon. Du müsstest dich dafür überhaupt nicht schämen. Man läuft ja nicht um Erste zu werden, sondern zu sehen, wo man in seiner Altersklasse und Gruppe platziert. 4 Std ist guter Durchschnitt. Ich wusste nicht, wo die Pforten bereits nach 4 Std. dicht machen Die meisten haben schon 6 Std. offen.

Hier unter der Rubrik Running, kannst die Durchsschnittszeiten lesen.
Am besten legst du dich auf eine für dich erreichbare Zielzeit fest und trainierst entsprechend nach Plan.

Hast du dafür Belege?
Was heißt "früher" in diesem Kontext?
Üblich sind eher 5, manchmal sogar 6 h und das war eigentlich
auch schon vor 10 Jahren so.


mf

ganz klar.

gut ist ne zeit unter 50 min.

Also ich will diese Jahr auch einen laufen. Mit 50 min wäre ich total zu frieden. Gut bei 45 würd ich auch nicht meckern . Manche Leute schaffen noch nicht mal den Sprint zum Bus , also von da her..............................

Genau wie geschrieben, die super Athleten (zum Beispiel beim Hamburg Triathlon) sind die 5 km in 15 Min. gelaufen. In 5 Wochen würde ich auch Intervall-Übungen einbauen, noch Krafttraining machen (gibt es extra für Läufer, musst du mal googlen) und die Trainingsintensität bis zur letzten Woche erhöhen, d.h. ruhig 3 bis 5 mal die Woche laufen gehen. Die letzte Woche vor dem Wettkampf würde ich es dann ruhiger anlaufen lassen, damit Du zum Lauf topfit bist. Gönne Dir 48h vorher eine Laufpause.