Hallo,
weil ich neu hier bin, kurz über mich:
ich laufe seit der späteren Jugend (so mit 19 Jahren) bis heute (32 Jahre) regelmäßig. Hin und wieder gibt es auch mal 1/2 Jahr Pause, wenn die Luft mal raus ist.
Jetzt bin ich seit einiger Zeit wieder intensiver bei der Sache (für meine Verhältnisse). Ich laufe
ca. 1-2x die Woche. Meistens eine 7,5 km Strecke, da versuche ich so schnell wie möglich zu sein, manchmal auch 12 km, hier eher langsam.
Meine Ziele: Ich trainiere nicht für den Spiegel sondern für Fittness, Ausgleich und Wohlbefinden. Und wenn ich mal Fussball spiele möchte ich auch nicht nach 3 Sprints in der Ecke liegen.
Jetzt würde ich das ganze gerne ein bisschen steigern. Ich werde Intervalleinheiten dazunehmen und würde mindestens 3x in der Woche trainieren. Dafür das Krafttraining (bisher 2x in der Woche) reduzieren.
Jetzt meine Frage: Ist es schädlich, an 2 aufeinanderfolgenden Tagen intensiveres Training (also z.B. 7,5 km schnell, das ist für mich intensiv) zu machen? Beim Krafttraining soll man ja auch denselben Muskel höchstens all3 4-5 Tage belasten, kann man diese "Regel" auch auf den "herzmuskel" der ja beim Laufen trainiert wird, übertragen? Was die übrigen "beim Laufen beanspruchten" Muskeln angeht merke ich am Tag danach nichts mehr, bin also am nächsten Tag wieder "bereit". Ich traue mich nur nicht so richtig weil ich Angst habe meinem Herzmuskel notwendige Regeneration vorzuenthalten. Es ist eben wegen Beruf, Familie etc nicht möglich einen optimalen Zeitplan aufzustellen, so dass die Tage an denen es geht eben dicht zusammen liegen.
Kann mir jemand sagen, ob er sicher weiß dass das ok ist oder eben nicht ok ist?
Grüße
