Hallo ihr Läufer,

kurz zu mir: ich bin im 6. Monat schwanger, es geht mir sehr gut dabei und ich bin auch bis vor etwa 2 Wochen gejoggt. Meine Ärztin findet Sport in der Schwangerschaft auch sehr ok. Nun streikt mein Körper leider beim Joggen, es zwickt im Bauch, meine Füße sind schwer wie Blei und ich habe keine Puste mehr (ist ja normal in der Schwangerschaft).
Nach einigen vergeblichen und frustrierenden Versuchen bin ich nun aus Vernunftsgründen vor kurzem auf Walking umgestiegen.

Ich muss allerdings sagen, dass ich Walking als längst nicht so anstrengend empfinde wie Jogging, ich komme wenig ins Schwitzen und hoffe dennoch, effektiv Sport zu machen. Habt ihr evt. ähnliche Erfahrungen gemacht oder Tipps? Ist Walking denn tatsächlich etwas genauso effektiv wie Jogging (bei gleicher Strecke)?
Ich gehe halt einfach, so schnell es geht und schwinge fleißig meine Arme durch die Lüfte.

LG
Prinzessin

Hallo,

ich habe im Winter häufigr Nordic Walking gemacht, wenn meine Knie zu sehr vom Joggn belastet waren. Klaro ist das ein Unterschied, aber wenn Du Dir hügelige Strecken aussuchst und im schnellen Tempo hochwalkst, kommt man schon ganz schön ins Schnaufen.
Ich würde Dir auch raten, nicht "nur" zu walken, sondern Dir NW-Stöcke zu besorgen, das ist nochmals um einiges effektiver. Beim NW beansprochst viel mehr Muskeln als beim einfachen Walken. Du wirst es nach dem ersten Versuch bemerken.

Als leidenschaftlicher Jogger war NW für mich nie eine richtige "Befriedigung", aber es ist weitaus besser als auf der Couch zu liegen und sich gar nicht zu bewegen!!!

Viel Spaß!
Rapunzel

Hallo Prinzessin,

warum machst du nicht einfach mal eine Pause mit Joggen? Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass es unbedingt gut ist im 6. Monat noch zu joggen.

Für deinen Zustand gibts doch Schwangerschaftgymnastik. Danach kannst du doch wieder loslegen.

Nur mal so eine Meinung (ich war selbst noch nicht schwanger), aber alles geht nun mal nicht oder lieg ich da total falsch??

Alles Gute.

Laufvogel

Naja, das ist doch wohl indivuell sehr verschieden. Eine gute Bekannte ist bis zum Ende des achten Monats gelaufen, ganz ohne Probleme. Aktuell hat eine andere Bekannte ihre Sportzeit ebenfalls bis ein paar Tage vor der Geburt beibehalten - gegen Ende v.a. Schwangerschaftsyoga und Schwimmen bzw. Aquajoggen. Letzteres wäre auch mein Vorschlag für Dich - ab ins Wasser. Da geht alles leichter, und es ist allemal effektiver als Walken (das eigentlich mehr ein Einsteigersport ist, wenn wirklich v.a. wegen starken Übergewichts oder so traben noch gar nicht drin ist).

(Offizielle Lehrmeinung ist momentan wohl sowas wie "Mach, was Du gewohnt bist und Dir gut tut" - das kann alles sein von Schwangerschaftsgym bis Laufen. Halt nicht gerade Sachen mit großer Sturzgefahr oder Kontaktsport, aber sonst...).

Je nach dem wie du dich fühlst mach das womit es dir gutgeht. Natürlich vorausgesetzt du hast, hoffentlich, keine Risikoschwangerschaft.
Nachdem mir mein Bauch "im Weg" war, war ich viel beim Bergwandern, Schwimmen und bis zum letzten Tag mit dem Fahrrad unterwegs.
Mir hats gut getan und es hatte auch einen positiven Nebeneffekt. Ich war nach meinem Kaiserschnitt ratzfatz wieder auf den Beinen.

@Ilona, die Schwagü (nachdem ich erfahren hatte das meine Tochter per kaiserschnitt auf die Welt kommen muss, bin ich von dort sofort fern geblieben *gähn* und bin lieber 1h schwimmen gegangen) ist wirklich nur zur Geburtsvorbereitung und nicht zum fithalten.

ich hab auch jeweils im letzten trimester meiner beiden schwangerschaften vom laufen aufs walken umgestellt - zügiges spazierengehen mit dem hund, walken war mir da noch kein begriff . es hat mir gut getan und jeweils sechs wochen nach der entbindung konnte ich ziemlich locker beim laufen wieder einsteigen. schwimmen und aquagymnastik fand ich auch toll, so schön schwerelos....