Hallo,

erst einmal wünsche ich allen ein gute und vor allem gesundes neues Jahr.

ich bin bis mitte letzten jahres regelmäßig gelaufen und habe es dann ziemlich schleifen lassen. Ab und zu bin ich mal gelaufen, so 1 x alle 5-6 wochen. Ich möchte allerdings wieder anfangen regelmäßig zu laufen, einfach wegen dem besseren allgemeinbefinden.

das problem ist allerdings, dass meine kondition praktisch nicht mehr vorhanden ist. anfangen wollte ich wieder mit nordic-walking (hat mir auch ziemlich gut geholfen kondition aufzubauen, als ich mich generell dazu entschieden hab zu joggen). jetzt ist meine frage, ob es überhaupt gesund ist als "untrainierter" bei minusgraden zu joggen bzw. damit anzufangen (nordic-walking wäre glaub ich gar nicht das problem, da man da ja das tempo auf spazierengehen reduzieren kann )?

oder wäre es sinnvoller mit schwimmen, muskelaufbau (bin in keinem fitnesstudio angemeldet) mittels übungen zu hause anzufangen?

vielen dank schon einmal in voraus für evtl. antworten

anja

Wenn du dein Nordic-Walking auf spazierengehen Tempo reduzierst, wirst du keine Kondition aufbauen und bei Minusgrade unterkühlen. Empfehlenswert im Winter ist Seilspringen bis auf 20 Min. ausbauen, ordentliches schwimmen auch, da du die Möglichkeit dazu aufzählst. Laufen bei Minusgrade stellt kein besonderes Problem dar, wenn du es mit der Atemtechnik draufhast. Da du anscheinend nur außer Form bist aber dich ansonsten läuferisch wissend, müsstest du die Länge deiner Läufe einfach langsam aber stetig über den Winter steigern/ausdehnen, erst danach an die Schnelligkeit feilen.

danke für deine schnelle antwort. vielleicht hab ich nur jmd. gebraucht, der mir sagt, auch im winter kann man als anfänger laufen .

nachdem ich deine antwort gelesen hatte, dachte ich mir, stimmt eigentlich, warum nach ausreden suchen, weshalb man im winter nicht laufen sollte. was soll schon schief gehen? mehr als das ich keine 5 min durchhalte kann ja nicht passieren.

dann hab ich meine joggingsachen rausgekramt und bin los, ganz gemütlich. und es war so toll. war auch positiv überrascht. hab ganze 15 min. am stück durchgehalten (klingt für andere vielleicht wenig, ist für mich aber wirklich gut und viel). es wäre vielleicht noch mehr drin gewesen, aber dann haben sich die kleinen wehwechen eingestellt, die typisch sind, wenn man eine ganze weile nicht gelaufen ist, da hab ich lieber aufgehört - man muss es ja nicht übertreiben.

also vielen dank nochmal für die motivation.
anja

Oh, das freut mich für dich, klasse!

Hi Anja,

cool, weiter so! Solange Du nicht am Nordpol lebst und rund um die Uhr -30° hast, kann wirklich nicht viel schief gehen. Entsprechend dem Wetter anziehen, langsam anfangen - und genießen! Zwar kommt man im Winter etwas schwerer raus, dafür macht es (zumindest mir) mehr Spaß!

Grüße,
A.

Ich finde, es gibt nicht viel was einem vom Laufen abhalten sollte.
Im Winter ist die Luft ungemein belebend .

Ein wenig vorsicht ist bei Extremkälte, Gewitter und Eis (ich spreche aus Erfahrung) geboten.

Viel Spaß