Hallo zusammen!

Ich würde gerne wissen, ob schonmal jemand von euch einen Marathon mit nur 8 Wochen Vorbereitung gelaufen ist?
Kann ein Marathon dauerhaft die Knie schädigen?

Ich laufe seit 3 Jahren 3-4 mal die Woche, zwischen 7 und 15 km. Dazu noch Spinning, Badminton und ab und an Inliner und 1-2x Krafttraining und Pilates. (Bin also ziemlich fit für meine Verhältnisse :-) )

Aus Spaß habe ich jetzt zum ersten mal bei einem Sponsorenlauf mitgemacht und bin da bei 34° im Schatten locker 21km in 2h15 gelaufen. Vom Herz/Kreislauf wäre es noch weiter gegangen- aber meine Knie haben gestreikt. Ist es da überhaupt realistisch, an 42 km zu denken? Der Marathon wäre ca. zur Hälfte auf Waldboden.

Mir geht es um keine Höchstleistung, nur ankommen. Einfach testen, was mein Körper leisten kann oder auch nicht. Irgendwie reizt mich das gerade sehr :-)

Bin für alle Tipps dankbar!

LG Anna

auch wenn ich selber keine marathonerfahrung habe - das ist nicht machbar. eine steigerung von 21 auf 42 kilometer in 2 monaten ist einfach nicht schaffbar. man sollte von einer 'gesunden' steigerung von 10% pro woche ausgehen. zudem wirst du im marathon langsamer laufen, als im halbmarathon (erst recht, wenn deinem körper die zeit fehlt, sich an die lange dauer und strecke anzupassen).

mal ehrlich, so ein herbeigezwungener wettkampf macht doch auch keinen spaß. warum nicht einen marathontermin im frühjahr oder sommer raussuchen und dann mit dem wissen ans training und an den start gehen, dass das gut machbar ist?

wenn es jetzt schon so losgeht, was sollen deine knie dann erst zum marathontraining sagen? das spricht ganz dafür, als hättest du jetzt schon zuviel von ihnen gefordert.

versuch mal dieses WE langsam ca. 25km zu laufen (ohne es zu erzwingen). Wenn das locker geht denke ich koenntest du den Marathon schaffen.
Das mit den Knie ist aber ein schlechtes Zeichen. Das deutet darauf hin, dass deine Gelenke noch nicht an lange Strecken gewohnt sind.

LG
Foxi

Hallo ihr zwei.

Danke für eure Einschätzung!
Bezüglich der Knie- also das war so, dass sie halt schwer waren wie Blei und gedrückt haben. Aber kein stechender Schmerz unter der Kniescheibe oder so. Und nach 10 Min. zum Auto gehen war es wieder weg.

Ich laufe mal die 25 km (wie messt ihr denn die Strecke aus?? Da durch die Felder gibts leider keine km-Steine ;-) ) Oder ich laufe einfach 3 h am Stück... (versuche). Zur Not tuts dann wohl im Oktober auch der HM.


Um Spaß ging es mir beim Joggen noch nie- ist eher Selbstdisziplin. Bin Perfektionistin und will meinen Körper fordern. So ähnlich wie beim Bergsteigen, wo man unbedingt den höchsten Berg bezwingen will. :-)
Und abnehmen wollte ich dadurch auch mal- was aber gescheitert ist *smile*.

zur selbstdisziplin gehört aber imho auch die richtige selbsteinschätzung - gerade wo du das beispiel mit den bergsteigern bringst... wer ohne das richtige training und die richtige ausrüstung und die richtige vorbereitung den mount everest besteigen will, sieht schnell alt aus!

Ich denke, das ist machbar, und es wird Dich nicht umbringen. Wenn Du von der Kondition her locker (d.h. locker, nicht hechelnd und am Limit!) 21 km laufen kannst (ein bißchen schneller wäre allerdings ganz gut ), dann kannst Du auch 42km laufen. Ein paar lange langsame Läufe (Umfänge schrittweise steigern, langsam machen, essen und trinken dabei üben) bis zu 32km oder so, und Du solltest schon ankommen. Wieso auch nicht? Marathon ist nun nicht die Welt... (wenn ich auch trotzdem an Deiner Stelle erstmal ein paar flotte (!!) 10er und HMs laufen würde, und dann nochmal über Marathon nachdenken, da ich von der Durchjoggerei - statt Laufen - nicht soviel halte).

(Zum Vergleich: Meine Laufumfänge waren kleiner als Deine aktuellen im letzten Jahr, und ich bin ohne Probleme von 21km in fünf Wochen oder so auf 32km gekommen, und da wäre noch viel mehr gegangen, wenn ich denn dieses Ziel verfolgt hätte. Nicht gut für die Gelenke, aber es muß ja nicht immer alles megagesund sein... Meine Knie streiken eigentlich immer mehr oder weniger stark, egal was ich an Sport so mache, und Wettkämpfe machen nie wirklich Spaß... bei den bisherigen Laufwettkämpfen war's mir im letzten Drittel eigentlich immer sehr übel, und das lag nicht daran, daß ich mit der Streckenlänge an sich Probleme gehabt hätte; das SOLL so sein. Es ist ein Wettkampf, ein Test der eigenen Leistungsfähigkeit.)