Guten Morgen,

nachdem ich jetzt 3 Monate durch Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport, heißt Fitness zu Hause ( steppen, Aerobic und Hanteln)10kg abgenommen habe, würde ich jetzt gerne anfangen zu joggen.
Ich bin jetzt schon mal ein paar Mal gelaufen und es geht ganz gut. Da ich 98kg wiege geht das Laufen natürlich ganz schön auf die Gelenke.(ich hasse walken)
Deshalb wollte ich Euch fragen, ob Ihr mir einen guten guten Laufschuh empfehlen könnt. Da ich auch nicht so viel Geld habe, wird es da nicht so viele geben, oder?

LG Heidi

Wichtig ist es, dass er die Anatomie des Fußes und der (zu laufenden) Bodenuntergrund angepaßt ist. Lasse dich in einem Fachgeschäft beraten und bei deinem Gewicht, lasse dir Zeit mit der Eingewöhnung damit Bänder, Sehnen, Gelenke sich an die Belastung adaptieren können.

als fortgeschrittener läufer mit mehreren jahren erfahrung würd ich dir abraten mit 98 kilo zu laufen. die sprungbelastung ist für deine knie 3-4 mal höher als dein körpergewicht (300-400 kilo).

walke lieber bis du einen normalen bmi hast. das schaffst du und das ist 1000 mal gesunder!

falls du dennoch unbedingt laufen willst, achte auf gute laufschuhe mit guter federung und falls möglich laufe nicht auf betonierten oder geteerten strassen sondern lieber auf weiche trampelpfade im wald etc.

selten so einen blödsinn gelesen.
es gibt marathon - Läufer mit 110 kg!

wichtiger ist es imho beim Einstieg nicht zu übertreiben und entsprechend anzufangen:
1 min laufen, 2 min gehen, 1 min laufen usw.
wenn das ohne schnappatmung funzt dann:
2 min laufen, 2 min gehen, 2 min laufen usw
Das machst du bis du das eine halbe stunde durchhälts.
dann kannst du weiter sehen.
es gibt im Netz genug Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Allerdings stimmt die implizierte aussage von rocklas:
Die Sehnen und Gelenke brauch Zeit für ein anpassung.
und vernünftige schuhe, gerade bei dieser Gewichtsklasse, sind ein Muss!
lass dich nicht entmutigen von solchen aussagen wie von rocklas

andhey, sie will in erster linie fett abbauen.

deswegen will sie joggen gehen.

mein vorschlag war und ist, statt joggen immer powerwalking zu betreiben, also schnell zu gehen.

Das ist
1. gelenkschonender
2. effizienter zum fettabbau

Sei Dir aber gesagt:

Es sollte kein Spaziergang sein, sondern wirklich schnelles gehen, welches Dich beansprucht. Betreibe das Powerwalking 2 mal die Woche zu je 60 Min.

Dann wirst Du gut Fett abbauen.

Wenn Du bei 80-85 Kilos bist, wird das Walking einfacher (Puls niedriger beim Gehen), dann kannst Du auch mit dem Joggen anfangen.


Denke immer daran:

Gesundheit kommt immer an erster Stelle. Die Gelenke die Du hast, brauchst Du noch 20-30-40-50-xx Jahre :-)


Du wirst es auf jeden Fall schaffen wenn Du willst.

Kriegsentscheidend ist nur Deine Motivation.

Sagt mir wenn ich mich täusche aber ich würde sagen:
Der 110kg Marathonläufer hat kommt va durch Muskeln auf das Gewicht und die starke Beinmuskulatur entlastet auch Sehnen und Bänder was Fett leider nicht kann...!?