hallo allezusammen,

also ich wollte gerne ein bisschen am bauch abnehmen, ich weiß natürlich das man nicht lokal abnehmen kann und weiß das ich wohl überall etwas abnehmen werde wenn ich anfange zu laufen/joggen

meine frage ist jetzt und zwar wie sollte ich nachdem krafttraining laufen damit ich keine muskeln sondern nur fett verbrenne? bei mir sieht es so aus ich wog ma 84kg bei 170 war etwas dicker und jetzt wiege ich 67-69kg bei so ca 171/2cm bin inzwischen 19jahre alt ich finde mich zwar inzwischen selbst zu dünn von der statur her aber da muss man halt einfach mehr trainieren mein problem ist halt nur noch der bauch und mein hüftgold und ich denke dort werde ich auch vermehrt nun abnehmen da es sozusagen woanders nichts mehr zum abnehmen gibt
ich glaube bei meinem bauch ist auch etwas haut die hängt die wohl nicht so schnell oder gar nicht zurück geht aber bei meine hüfte merke ich es aufjedenfall das es fett ist was einfach weg muss was wären eure ratschläge?

Mein Ratschlag wäre erstmal das nicht so eng zu sehen. Wieso sollte Joggen 'Muskeln verbrennen'??? Ich stell mir grad vor wie einer unserer Neantertalvorfahren ein Wild verfolgt und umkippt weil er alle Muskeln verbrannt hat..
Ja ne ist klar :-)

Es findet ständig ein ab und aufbau von Muskeln statt, entscheident ist mMn nur daß genug 'Baustoff' und 'Reize' da sind, dann bleiben Muskeln erhalten bzw werden aufgebaut.

Wenn du das Ausdauertraining nicht echt maßlos übertreibst solltest du nichts befürchten müßen.

ganz einfach:

langsam laufen geht eher ins fett. du solltest so laufen, dass du dich problemlos unterhalten.

je schneller du läufst, desto mehr gehst du an die KH und zucker.

ja genau soetwas wollte ich nochma fragen und zwar nachdem fitness wenn ich laufe so 5-6km/h habe ich ca 130puls wenn ich jogge so 10km/h halt 160puls sollte ich da lieber bei meine 5-6 bleiben?

Wann vergessen die Leute endlich diesen 'Fettverbrennungspuls'?
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub040.pdf

Wie Esteel weiter oben bereits schreibt, es wird keine Muskel verbrennt, aber der Muskelaufbau könnte durch aeroben Aktivität gehindert werden. Wenn du Englisch lesen kannst, finde ich den Prozess und wie man damit verfahren kann hier ganz verständlich erklärt.