Hallo alle zusammen,

ich mache seit November letzen Jahres Kieser Training (Muskeltraining) und wollte nun mit joggen anfangen. Ist es empfehlenswert beides an einem Tag zu machen, und wenn ja in welcher reihenfolge?
Grüße; Lizabeth

Was ich bisher über das Kiesertraining gehört habe muß das recht intensiv sein.. von daher würde ich empfehlen Kieser und Ausdauer an getrennten Tagen zu machen wenn es deine Zeitplanung hergibt. Auch weil du dich dann am jeweiligen Tag voll aufs Training konzentrieren kannst und dir nicht irgendwie "Kraft aufsparst" und dich zurück hälst.

Also bevor ich ans Muskeltraining rangehe laufe ich am göttlichen Laufband 20 min lang in gemäßigtem Tempo, weil mir meine Kondition viel bedeutet.

Habe zwar vor 3 Jahren nur Wert auf Muskelaufbau gelegt aber habe dabei meine Kondition TOTAL aus dem Blickfeld gelassen!
Danach bekam ich den Einberufungsbefehl für das Bundesheer!
Ich konnte Liegestützen aufgrund des intensiven Muskeltrainings wie ein Wahnsinniger machen aber beim Laufen lief ich keine 500 Meter ohne Luftschuld!

Um zu deiner Frage zurückzukommen, ich empfehle es dir sogar 15 - 20 min vor dem Muskeltraining das Laufband zu benutzen.
Seit 1 Jahr trainiere ich so und habe viel mehr Erfolg in ALLEM. Meine Muskel sehen viel schöner aus und sind auch viel viel sichtbarer. Meine Kondition ist tadellos und ich halte sogar mit Hobbyjoggern problemlos mit !
Wie gesagt ich kann es dir nur empfehlen.
Falls jemand schlechte Erfahrungen damit gemacht hat, der solle sich bitte zu Wort melden!

Mfg

Ich hab ganz schlechte Erfahrungen damit gemacht. Danach bekomm ich nämlich immer total schlecht Luft.

Du musst ja nicht 15 - 20 Minuten laufen wenn du nicht gerne läufst. Probier am Anfang einfach 5-10 Minuten zu schaffen. Versuch dich ebenfalls von Woche zu Woche mit den Minuten zu steigern. Und wenn du meinst das du schlecht Luft danach kriegst, fahre deinen Puls erstmal runter, geh ein paar Minuten auf dem Laufband. Falls du das aber doch machst und du trotzdem schlecht an Luft kommst dann solltest du entweder aufhören zu rauchen und mehr an deiner Kondition arbeiten oder einfach das Laufen weglassen und dir einen Tag extra fürs Laufen nehmen. Könnte ja auch andere Ursachen dafür geben die mir aber momentan nicht einfallen. :-)

Ich muss zu dem sagen das ich nicht nur ins Fitness-Center gehe und dort laufe.
Ich laufe auch Outdoor-mäßig im grünen, weil es effektiver und gesünder ist.
Das Laufband ist nur eine Art Hilfe um die Kondition aufrecht zu erhalten wenn man keine Lust/ Zeit hat draußen zu laufen. Ich hatte am Anfang wie du sagst ebenfalls die gleichen Erfahrungen gemacht. Musste immer wieder tief Luft holen beim Muskeltraining nachher, aber das legte sich als ich mich intensiver mit dem Laufen beschäftigte. Mit der Kondition und dem etwas erhöhtem Lungenvolumen lief es von Zeit zu Zeit immer leichter und leichter bis es schließlich ohne Probleme verlief.
Hoffe ich konnte kleines Bisschen weiterhelfen!

Sarkasmus z. B.

Aber es war schon halb ernst gemeint, die Ausdauer lässt bei mir zu wünschen übrig. Ich find auch dass es sich draußen leichter läuft als aufm Laufband, frag mich ned warum.
Ich wärm mich fast ausschließlich durch leichte Übungen auf, da ich meistens mim Rad ins Studio fahre, von daher is mir das Laufen recht egal.