Ende Mai mach ich bei nem 5km-Lauf mit, der ist an nem Sonntag. Freitag komm ich da aber von nem 3woechigen Thailand-Urlaub zurueck. Ich hab jetzt nicht vor, dass ich dort unbedingt trainiere, weil ich doch eher auch mal Faulenzen will. Ich trainiere jetzt schon recht lange wieder ganz brav am Laufband - werden mir diese 3 Wochen von der Leistung her einen Riss reinbringen? Oder ist es vielleicht ganz gut, wenn ich mal wirklich Ruhe gebe und entspanne?

Nach einen 12 Std. Flung und eine 3-wö. Ruhepause wirst du wahrscheinlich keine Bestleistung bringen aber der 5er könnte dir trotzdem nützlich sein um deine eigene Leistung besser einzuschätzen.

Wie weit sind deine Strecken auf Band? Trainierst du bereits draussen, bzw unter ähnl. Bedingungen wie sich am Wettkampftag vorfinden werden?

Zum Einen solltest Du natürlich bedenken, dass Laufbandtraining und Laufen auf festem Boden zwei Paar Schuhe sind.

This having been said: Drei Wochen Pause wirst Du mit Sicherheit merken.

Sorry, dass ich mich erst jetzt wieder rühr.

Ich komm Freitag Vormittag wieder an, Sonntag wäre der Lauf. Nachdem es ein Nachtflug ist und auf der Strecke die Zeitverschiebung eigentlich so nicht zustande kommt, werde ich schon halbwegs ausgeruht sein (zumindset wari ch das letztes Jahr).

Der "Wettkampf" ist ein einfacher Lauf, da gehts im Prinzip um nix. Es ist eine gerade, schöne Strecke, nur leider auf Asphalt! Ich trainiere seit Jänner wieder intensiver, mache auch Kraftraining, alles in allem sind meine Schenkelchen recht muskulös geworden. Auf dem Band lauf ich durchschnittlich ca. 7 km, kommt ganz drauf an, wieviel ich Zeit hab und wie es mir geht. Als ich mal auf Geschwindigkeit trainiert hab, hab ich die 5km in 28:30 oder so geschafft. Bei meinem ersten 5km-Lauf im Freien bin ich eingegangen, weil ich aus gesundheitlichen Gründen 2-3 Monate vorm Lauf nicht mehr trainieren durfte. Das waren dann 36 Minuten... dennoch keine sooo üble Zeit, wenn man bedenkt, dass ich halb krank war!

Jedenfalls- ich dachte irgendwie, dass mir der Urlaub vielleicht ganz gut tun wird. Udn damit ich net gar nix mach hab ich beschlossen in der Hotelanlage jeden 2./3. Tag Squash zu spielen.. Bringen wirds vielleicht net unbedingt was, aber besser als nix...

Na ja, wenn du im Freien schon ohne vorheriges Außentraining eigegangen bist, sollte es dir eigentlich eine Lehre sein.

Es scheint, dir geht es nur ums ankommen - ein 7er Schnitt finde ich für einen WK langsam. Wenn es dir doch wichtig ist, solltest du unter ähnliche Bedingungen trainieren, wie du vorfinden werdest.

Ich bin eingegangen, weil ich 2-3 Monate vor dem Lauf NICHTS mehr machen durfte, keinerlei körperliche Anstrengung, und der Lauf nach der Zeit die erste Bewegung war... Und die 7 KM lauf ich in ca. 40/45 Minuten, was demnach auch nicht sooo schlecht ist.