Beim M gibt es ja Versorgungsstände auf der Strecke, da nimmt man eher einen Traubenzucker in den Schlüsselfach mit (bei HM Distanz). Bei ganzer Distanz gibt es ja Trinkgürteln oder Schildkröttrinkbeutel nach Bedarf, ist aber natürlich alles extra Ballast.

Auf einem schnellen Marathon braucht man keine Banane zu essen. Die sind viel zu langsam und schwer verdaulich. Ich "esse" Kohlenhydratgel. Eines hat 80g. Das Problem bei denen ist wenn man mal anfängt muss man dauert welche reinschmeissen. Darum sollte man mit essen besser warten und nicht beim 5 km posten bereits was essen. Ich esse 3 solche Gels ab ca. km 27-30. zwei von denen krieg ich beim Popo in die Tasche, das dritte halte ich in der Hand. Das machen viele so
Als Durchschnittsmarathoni braucht man eigentlich gar kein eigenen essen mitnehmen und kann sich von den kulinarischen Köstlichkeiten der Versorgungsposten verwöhnen lassen. Bei höheren Tempi empfiehlt es sich dann nur noch Zeugs zu essen dass man auch wirklich kennt. Am Jungfraumarathon letztes Jahr hab ich einfach alles gegessen was mir nach dem ersten Halbmarathon angeboten wurde. Da gab es Energieriegel, Schokolade, Bananen, Isogetränke, Boullion, ...

LG
Foxi