Die Laufbibel ist übrigens von Marquardt und nicht von Steffny. Schaue Dir auch alternativ noch mal die Trainingspläne von Dr. marquardt an (
www.natural-running.com).
Vielleicht hast Du auch eine Wadenzerrung?
Bei einer Wadenzerrung handelt es sich um eine Verhärtung des Wadenmuskels, die sehr schmerzhaft sein kann. Zu einer Wadenzerrung kann es kommen, wenn der Muskel über eine sehr kurze oder längere Zeitspannen überbelastet wird, wie zum Beispiel bei ruckartiger Tempobeschleunigung beim Laufen, bei anstrengenden Geländeläufen oder wenn die Laufstrecke viele Bodenunebenheiten aufweist.
Die Wadenmuskeln wurden dabei über die Grenze ihrer Belastbarkeit hinaus gedehnt. Einige Fasern des Muskels haben das nicht ausgehalten und sind gerissen. Als Symptom tritt zuerst ein leicht stechender Schmerz auf, dem schlagartig einsetzende Schmerzen in der Wade folgen. Die Wade schwillt an und es kommt zur Entwicklung eines Blutergusses.
