Hallo,

also ich mach seit ca. 4 Monaten wieder viel Sport, 3-5 mal die Woche.
Das meiste davon ist Thai-Bo und Power Fitness, ab und zu gehe ich joggen.

Gestern war ich laufen und hab seitdem Schmerzen seitlich am Knie. Ich werde jetzt erstmal nicht mehr laufen gehen, aber wie sieht das aus mit den anderen Sachen (s.o)? Ich würde schon gerne irgendwas machen...und wie lang sollte ich jetzt erstmal nicht laufen gehen?

Danke und liebe Grüße

Da wohl keiner hier erahnen kann WAS diese Schmerzen verursacht wäre wohl der sicherste Rat erstmal nichts zu tun wobei das Knie wehtut.. also nicht mehr Laufen bis es nicht mehr weh tut und bei den Übungen wirst du wohl testen müssen was geht und was nicht.
Prinzipiell würde ich dir aber einen Arzt empfehlen..

Hallo,

ich würde dir raten zunächst einen Arzt aufzusuchen um mögliche Schäden zu vermeiden.

Ansonsten ist es natürlich auch wie bei jeder anderen Sportart, man muss sich erst mal an die Bewegung gewöhnen. Ich hatte auch anfangs Knieschmerzen, war dann beim Arzt, der hat mir Sporteinlagen verschrieben und gesagt, ich solle neue Sportschuhe kaufen. Schwupps, keine Knieschmerzen mehr.

Fang doch erst mal mit Walking an und steigere dich dann. Wenn dann noch Schmerzen da sind, ab zum Onkel Doc.

Gehe auf jeden fall zum Arzt und lass Dich durchchecken, dann bist Du Dir sicher. Als Alternative zum Laufen würde ich erst mal Radfahren oder harte Untergründe wie Asphalt oder Beton meiden.

Neben der Linderung der akuten Knieschmerzen ist eine medizinische Bewegungsanalyse notwendig, um den Ursachen der Beschwerden auf den Grund zu gehen und eventuell bestehende Muskelverkürzungen, Fehlbewegungen im unteren Sprunggelenk oder eine zu starke Kniebeugung beim Laufen zu erkennen und zu korrigieren.

Trotz Kniebeschwerden weiter trainieren und zur besseren Kniegelenkführung Bandagen umzulegen, ist nicht zu empfehlen, da die Bandagen beim Lauftraining unweigerlich verrutschen und dann in der Kniekehle scheuern. Sie zu eng anzulegen hingegen ist nicht nur unangenehm, sondern behindert die freie Beweglichkeit der Knie.

Mit einer Besserung der Kniebeschwerden ist in der Regel nach vier bis sechs Wochen zu rechnen, wobei das Lauftraining erst dann wieder aufgenommen werden darf, wenn die Schmerzen und Entzündungen in den Knien abgeklungen sind.