Hallo,

zur Zeit mache ich eigentlich nur Krafttraining. Ich habe aber vor an den Tagen, die ich nicht mit Krafttarining "blockiere" joggen zu gehen.
Dies würde ich auch gerne drausen machen.

Jetzt stellt dich die Frage, ob ich erst im Fitnessstudio ein bisschen Ausdauer trainieren soll, oder ob ich direkt in die weite Welt eintauchen soll, um dort meine Ausdauer zu verbessern.

Problem dabei ist, denke ich, dass meine Ausbdauer zu gering ist und ich daher drausen nicht lange laufen kann.

Wie fängt man auch an Ausdauer zu trainieren?

Ich habe vor nach meiner Ausbildung, also in circa 0,5 Jahren bei einem Maraton mit zu laufen.
Wie kann man sich darauf am Besten vorbereiten?


Danke!

Warum kann man mit geringer Ausdauer nicht draussen laufen?
Als ich angefangen habe mit dem laufen habe ich aufn Laufband spätestens nach 4-5 Minuten die Stop-Taste gesucht.
Draussen fiel es mir erheblich einfacher, da ich wenn ich schonmal draussen war und angefangen habe die Runde zu laufen auch durchgelaufen bin. Mittlerweile laufe ich locker über 1std. durch aber im Fitnessstudio drücke ich trotzdem nach 5 min die Stoptaste, da es einfach megalangweilig ist.

Natürlich kannst du draussen laufen. Wie lange du anfangs da unterwegs bist, ist auch egal. Hauptsache Spass und nicht zu schnell. Für die Marathonvorbereitung gibt es Trainings Pläne, die etwas über 12 Wochen gehen, die dir zum Ziel führen. Du suchst dir einfach einen Plan nach deinem errechneten Zielzeit aus. Wenn du willst kann ich dir eine reinstellen.
Ganz gut ist auch zB eine grosse Lauflektüre uB von Steffny, das grosse Laufbuch - da ist alles drin, was du über laufen wissen müsstest und Laufpläne von 5 auf Marathon und für jede Geschwindigkeit.

Hey,

danke für die Antworten.

Mein Hauptaugenmerk lege ich aufs Krafttraining. Aber ich finde es Super leute zu sehen, die drausen laufen. Und sowas möchte ich auch (auch als ausgleich zum Krafttraining).

Wäre nett wenn du diese mal reinstellst. Nur mal um zu schauen

Ich weiss ja nicht, was du für eine Zielzeit anstrebst, so dass ich dir noch keinen Plan einstellen kann. Hier ist jede Menge lesenswerte Grundinformation.
Ich würde dir auch empfehlen draussen zu laufen, nicht nur, weil ich die Leute auf'm Band nicht verstehe, sondern wegen deines Ziels. Du solltest dir ähnliche Laufprofile aussuchen, wie sie an der Marathon Strecke vorzufinden sein werden. Muss es gleich ein M sein? Wirst du dich davor auf ein HM oder 10er testen?

HM = Halbmaraton?

Ich weiß es nicht genau. Ich hab ehrlich gesagt nicht richtig drüber nachgedacht.
Erstmal normales Joggen im Wald, etc. dann nach einem Maraton schauen, oder?