Hallo liebes Workout!

ich habe mich aus spaß an der freude für nächste woche an einem treppenlauf (35. stockwerke ) angemeldet.

nun suche ich ein paar tipps, da ich mit cardio wie treppenlauf eigentlich wenig am hut habe. (mache seit ca 2 jahren krafttraining).

Bin für jeden tipp dankbar, der mir dabei hilft bei diesem vorhaben nicht komplett zu versagen

lg

das finde ich ja richtig klasse. Würde ich auch gerne einmal machen. Wo findet der Lauf denn statt???

der findet im Businesspark Vienna am 20. und 21.10.2011 statt.

Alle facts und anmeldung findest du ganz unkompliziert bei facebook wenn du "Stiegenlauf - Business Park Vienna" likest. so bin ich zumindest dazu gekommen

ich bin ja leider keine Cardioexpertin, drück dir aber die Daumen.
35 Stockwerke sind ja kein Pappenstiel
lG Ruth

Ich bin schon nach meinen 4 am Röcheln...

Na, dann hoffe ich, du hast ähnliches bereits trainiert, denn das ist sehr kurzfristig um erst jetzt nach Tips zu fragen eigetlich zu spät. Bist du bereits Läufer?

In der Regel, trainiert man 1-2 wö. für 6-8 Wochen an Treppen, wenn die nicht vorhanden, dann wenigstens am Berg mit genug Neigung; du willst ja deine Achilles und den Waden auf die ungewöhnliche Belastung vorbereiten. Das ständiges Knieanziehen in so kurze Intervallen wird dich platt machen. Paß auf deine Haltung auf, dass du nicht in dich krümmst, zieh dich immer wieder in der Länge und zur Treppenneigung. Auf jeden Fall, fang nicht zu schnell an, sonst erreichst du den 35. Stock nicht.

Las mich wissen, wie es ausgeht. Viel Glück!