Ja, Danke der Nachfrage.
Ich schrieb auch kein solch widersprüchliches Posting.

Zuerst auskurieren und dann:
Pulsmesser anlegen, Pulsbereich beobachten, um die Gelenke nicht zu überlasten, zu Beginn nicht täglich laufen, höchstens 2x Laufen, 1x frei.
Steigere lieber 5min pro Woche steigern, in 2 Monaten hast dann die Stunde voll.

okay okay, jetzt hatte mich grade wieder der ehrgeiz gepackt und ich bin wieder krank dann werde ich mal eure ratschläge beachten und mich in geduld üben, sowohl was die Genesung als auch den Fortschritt angeht ..

es kann sein, dass du indirekt durchs laufen krank geworden bist. laufen erfordert sehr viel regeneration und nährstoffe (eiweiß!) vom körper. das immunsystem besteht aber auch aus eiweiß, und wenn's dann nicht reicht wegen ungewohnter beanspruchung, ist ein infekt nicht ungewöhnlich.

ich wünsche dir

Das kann natürlich gut sein. Daher auch ein Tipp von mir: Teste zu erst mal aus, wie lange du am Stück laufen kannst. Angenommen es wird eine halbe Stunde, dann läufst du die nächsten beiden male wieder eine halbe Stunde. Beim darauffolgenden Mal versuchst du wieder zu laufen, bis du nicht mehr kannst, merkst dir die Zeit und wiederholst das ganze von vorn (insg. 3 Läufe). Ich konnte mich so von 12 min auf etwas über 42 min hocharbeiten, bis mir dann die Motivation zum Laufen verging und ich mich wieder dem Kraftraining gewidmet habe.

Ich finde das wirklich krass. Zugegeben, ich habe füher nie Sport gemacht und habe erst seit einem Jahr angefangen. Auf dem Laufband stehe ich seit einem halben Jahr regelmäßig 2mal die Woche und schaffe auch 5km in 30min! Ich weiß ja nicht, ob es am Alter liegt, aber Respekt. Ich würde jetzt auch versuchen 1 Stunde zu laufen, aber ganz ohne Druck.