Hallo zusammen,

ich hab mir vor ein paar Tagen vorgenommen beim Fishermens Strongmanrun 2010 mitzulaufen. Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich bis jetzt absolut unsportlich bin und das ganze zur Motivation nutzen möchte abzunehmen .
Heute wiege ich 131 KG bei 1,87m und bin 23 Jahre alt. Ich möchte es innerhalb von einem Jahr schaffen meine Fitness so zu steigern, das ich den Lauf durchstehen kann, wobei mir die Zeit die ich für den Lauf benötige relativ egal ist, durchkommen ist alles.
Was habt ihr für Ideen wie ich mich innerhalb des Jahres effektiv auf den Lauf vorbereiten kann?
Freu mich schon auf eure Ideen.

Gruß
Florian

Ich würde erst einmal an deiner Grundlagenausdauer arbeiten, dass du 15-20km von der Kondition auch durchhälst. Der Strongmen Run geht doch über 20km (ca.), oder? Außerdem: bevor du zu schnell loslegst...lauf lieber langsam, auch mit Gehpausen.

Dann würde ich auch Crosslauf trainieren, denn da geht es ja über Stock und Stein, über Hindernisse und so.

Und wenn du nichts gegen Chaos hast, spricht nichts gegen eine Teilnahme

Bei deinem Gewicht solltest du unbedingt mit einem Sportmediziner reden. Die Belastung für die Gelenke und Sehnen sind bei deinem Gewicht nicht unbedingt zu verachten.

Ich würde mal... sagen wir mal die ersten 15-20 kg (ist natürlich etwas aus der Luft gegriffen - wie gesagt, ein Arzt zur Unterstützung wär nich verkehrt) sehr aufpassen. Wenns bei dir Berge gibt, würde ich einfach die erst einmal auf und abgehen. Oder allgemein erstmal schnelles gehen bevorzugen. Ab und zu kannst du ja auch vorsichtig laufen gehen. Fahrradfahren hilft auch für die Grundausdauer.

In spätestens einem halben Jahr solltest du dann richtiges Lauftraining anfangen können, vielleicht so, dass du in diesem Jahr noch 1-2 Wettkämpfe (10km oder sowas in dem Dreh) mitmachen kannst. Ich glaube etwas Wettkampferfahrung kann beim Strongmanlauf nicht schaden.

Aber ist sicher ne super Idee um sich zum Fitwerden zu motivieren

Bau 30 bis 40 kg Fett mittels Nahrungsumstellung ab. Und bau dabei noch Muskulatur auf (oder erhalte Deine bestehende Substanz wenigstens). Vor allem würde ich die Muskulatur kräftigen, hier wiederum nicht in Richtung Masse, sondern vor allem die inter- und intramuskuläre Koordination verbessern. Meine Empfehlung: Vibrationstraining und/oder Kinesistraining. Ist zwar teurer als simples Geräteallerlei, bringt aber deutlich mehr. Falls Du erfolgreich bist - dazu gehört aber in allererster Linie die Nahrungsumstellung - kannst Du mit dem Laufen anfangen, falls Du das dann noch willst.
Viel Erfolg!

strongman run 2010 - wer ist dabei?

letzte info vor´m we: voranmeldung nur noch bis montag morgen möglich! registriert euch online auf der fisherman´s homepage unter "strongman run". ab 7.9. kann man sich dann verbindlich anmelden... allerdings nur, wenn man registriert ist! bei 8.000 startplätzen und 14.000 voranmeldungen muss man hoffen dabei zu sein! toitoitoi und bis 2010!

Hey heike77!

Danke für die Info.
Da hab ich mich doch glatt noch schnell auf die Voranmeldeliste geschrieben.

Hoffentlich klappts...