Hallo
Wie ihr dem Titel entnehmen könnte habe ich Asthma und zwar seit Geburt an. Ich habe keine Probleme mit jeglichen Allergien, sondern meine Ausdauer ist leider auf einem sehr geringen "Niveau". Das kommt vorallem durch meine etwas verformte Lunge und das dadurch eingeschränkte Lungenvolumen. Bisher hat es mich kaum beeinträchtigt, da ich in meiner Freizeit nichts gemacht habe, das die Ausdauer betrifft. Aber ich betreibe seit einiger Zeit Krafttraining und bei Grundübungen wie Kreuzheben mit schwerem Gewicht komme ich mit meiner Atmung an die Grenzen, bevor die Muskeln wirklich erschöpft sind. Daher denke ich, dass es an der Zeit ist etwas gegen das Asthma zutun und sich nicht einfach damit abzufinden. Das Problem liegt nur darin, dass viele Grundausdauereinheiten mindesten 45min dauern sollten und ich nicht annährernd solange laufen kann. Außerdem bin ich in dem Bereich totaler Anfänger und würde gerne wissen, worauf man achten muss also wie es mit dem Puls aussieht, oder wie schnell man laufen sollte usw.
Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich meine Ausdauer wirklich verbessern kann, wenn ich vielleicht 10min laufen kann oder sogar weniger.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Danke fürs Lesen und noch nen schönen Samstag.

mfG Xanbur

ich habe auch asthma. wenn es sehr kalt und trocken ist oder die pollen wieder rumfliegen hatte ich oft probleme beim atmen.
seit ich jedoch vor 2 jahren mit ausdauertraining begonnen habe, sind diese beschwerden so gut wie weg. mir hat das training enorm geholfen!
wie ich angefangen habe? ganz langsam auf dem ergometer. erst 20min bei puls von 126, dann 45min bei 132 und heute bis zu 90min mit 145.
ich weiss zwar nicht wie beeinträchtigt deine lunge ist, aber ich würd es auf jeden fall versuchen.

Oh das ist schonmal ein motivierendes Feedback. Ich habe das Problem, dass ich beim Fahrrad fahren oder halt auf dem Ergometer eher aufhören muss, weil meine Beine nicht mehr wollen und nicht aufgrund der Ausdauer..sehr merkwürdig. Dafür kann ich beim Sportunterricht selten die ganze Zeit mitmachen. Naja ich werde es einfach morgen versuchen, schaden wird es sicherlich nicht.

mfG Xanbur

einfach ganz klein anfangen, die steigerung kommt von alleine.

früher war man ja der meinung, dass leute mit asthma kein sport machen sollten. heute weiss man, dass genau das gegenteil der fall ist. asthmatiker die regelmässig sport machen haben deutlich weniger probleme.

Genau und deshalb wird es Zeit mal was dagegen zu machen anstatt sich damit abzufinden ne geringe Ausdauer zu haben.^^

Asthma ist nicht gleich Asthma. Welche Form hast Du?