Hi zusammen ich geh seit ca 2 Jahre laufen hab mich langsam gesteigert von ca. 5 km auf jetzt 14km.
Mein Problem ist das ich seit ca. nem 3/4 Jahr versuche mich nochmal zu Steigern aber es will nicht über besagte 14 km drüber gehn.
Irgend wer Ideen Anregungen? oder wie habt ihr euch gesteigert?
Mein Ziel währe es zumindest einen Halbmarathon mal durchzustehn, was ich
für dieses Jahr geplant hatte, aber momentan sieht's da eher Zappenduster aus.

Hallo,
wie stellst Du denn fest dass Du über die 14km nicht drüber gehen kannst?
Weisst Du bei Deiner Strecke ganz genau wann die 14 km erreicht sind? und Dein Körper kann dann von der einen auf die andere Minute nicht mehr?

Würd mal versuchen, nicht Deine gewohnte Strecke zu laufen. Dann eine Zeit z.B. 1:45 min durchlaufen und dann mal sehen wie weit es geworden ist. Kann mir gut vorstellen, dass Du dann über Deine 14km drüber kommst.

Liebe Grüsse und viel Erfolg.

Andokai

Danke für die schnelle Antwort, in der Regel merk ich es einfach daran das nach
ca. 14 Km meine Oberschenkel Total übersäuert sind und ich dann nicht unbedingt weiter laufe.

Werd auf jeden fall mal ne andere Strecke Probieren die Tage und mal schaun was dabei rüberkommt xD

Vielleicht läufst du zu schnell

Übersäuern klingt nicht nach lockerem Dauerlauf.

Trinkst du auch zwischendurch was?!
In meiner Aufbauphase habe ich mich auch von 5 bis 13km gesteigert... nach und nach eben... Am Anfang ging es ohne Probleme, dann kam ich auch an meine Grenzen. Das lag aber nicht an meinen Oberschenkeln, sondern eher an dem Durstgefühl der immer größer wurde.
Als ich dann angefangen habe mir was mitzunehmen, ging es auch weiter...

Weiterhin kann ich mich Timo nur anschließen.... scheint wirklich so, als ob du den Teufel selbst hinterher jagen würdest... lass es auch mal etwas ruhiger angehen

Wie lange brauchst du denn bisher für deine 14km?