hallo,

ich laufe jetzt seit ca. 4 Wochen 2-3 mal/woche etwas 15 Minuten. von der kondition her ginge wesentlich mehr aber ich bekomme immer ein furchtbares ziehen in den waden nach ca. 8-10 Minuten. hat das was mit der ungewohnten belastung zu tun oder mach ich was falsch bezüglich meiner lauftechnik? woran könnte es liegen? ich dehne immer nach dem joggen...

gruß, nunu

was für schuhe, was für ein laufstil (ferse, mittelfuß, vorfuß), wieviel meter in den 15 minuten?`

klingt nach untrainierten waden. die waden sind die ausdauerndsten muskeln des körpers - nicht ohne grund. wenn du vorfußläufst, aber nicht -gehst, ist klar, wo der grund liegt. vor dem richtigen laufen kommt das gehen.

hi,
danke für die antworten...werde mich dann mal genauer informieren über die technik etc.
gruß, nunu

Hi Nanu,

mir erging es in meiner Anfangszeiten genauso. Nach der Einlauf fing es in den Waden an zu brennen/schmerzen. Wenn es dasselbe sein solltten, dann ich dir beruhigen, das ergibt sich mit der Zeit und mit das regelmäßigem laufens (nur nicht aufgeben ). Hier meine damalige recherche, vielleicht ist das auch für dich interessant:

lactatbildung

Leider funktionieren die beiden Links nicht mehr.

Gruss, Fauna

Falls es doch nicht an den Schuhen liegt, kann es auch daran liegen das du zu wenig Magnesium deinem Körper zur Verfügung stellst, sonst schau mal ob du solche Magnesium-Brausetabletten zulegst, falls du die Menge nicht in der Ernährung findest, die dein Körper braucht, aber anscheinend ja nicht, falls es sich um Krämpfe handelt.
Liebe Grüße