Hallo,

was soll man jetzt beachten die Tage vor dem Lauf?
Kohlenhydrate essen aber was? Wie lange jetzt noch laufen gehen oder paar Tage vorher aufhören damit meine Muskel sich gut erholen und frisch sind.....

Bin um jeden Rat dankbar......Aspirin zur Blutverdünnung soll ja auch gut sein was hält ihr davon??

Muß 1:39 schaffen!!!

Ich würde eine Woche Pause vor dem Lauf einlegen, damit sich die Muskeln entspannen können. Desweiteren würde ich mich ganz bewusst gesund ernähren. Was soll das Aspirin bringen?

Wenn das Blut dünner wird fließt es besser und kann mehr Sauerstofftransportieren nicht oder??
Bei uns im Studio nehmen das viele wenn sie einen MTB-Marathon fahren die haben das gleich in der Trinkflasche drinn Aspirin und L-Carnitin soll Wunder wirken.
Weiß auch nicht ob ich das machen soll??

Aber eine Woche vorher aufhören ist das nicht zu lange 3 Tage dachte ich mir und evtl. leichtes Training 20 Minunten laufen damit die Laufmuskel im Training bleiben aber nicht überfordert sind.....

Das mit dem Aspirin hört sich logisch an. Probieren geht über studieren... Ich kenne einige Läufer die meisten eine Woche (5-7 Tage) Pause vor einem großen Wettkampf einlegen. Wieso musst du unbedingt 1.39 schaffen?

aspirin ist die erste stufe zum doping. klar ist das blut dünner, mit der sauerstoffaufnahmekapazität des blutet hat es aber nichts zu tun. das herz hat es nur etwas einfacher.

je nachdem was dir besser gefällt einen tag vorher pause oder eben einen tag vorher nochmal eine kurze belastung.

fünf tage vorher locker trainieren - jetzt bringen harte sachen eh nichts mehr.


l-carnitin fördert die fettverbrennung. oral aufgenommenes l-carnitin hat aber keinen bewiesenen einfluss darauf.

Oh Gott Aspirin in der Flasche meine Güte, es geht um ein Hobby. Da muss man solche Dinger doch echt nicht drehen. Das ist ein Medikament, das im Sport absolut nichts zu suchen hat.

Wenn du die 1:39 schaffen willst, hättest du vorher genug und richtig trainieren sollen. Aber ich kann mir nichts vorstellen, dass es rechtfertigen würde, seine Gesundheit zu riskieren.

Ich würde eine Woche vorher nicht mehr viel trainieren. Nur noch im regenerativen Tempo. Genauso würde ich sämtliche Spielchen in Sachen Ernährung lassen, wenn man nicht weiß, wie man drauf reagiert. Am Ende hat man nen verstimmten Magen oder sonst etwas und läuft schlecht oder vielleicht sogar gar nicht. Gleiches gilt natürlich während dem Wettkampf.

Ich würds so machen (bzw. ich mache es sogar wirklich so), wie die meisten Hobbyläufer: einfach am Tag vorher ne schöne Nudelparty und dann ganz entspannt in den Wettkampf gehen.