Morgen zusammen.
Bin 16-Jahre jung, 1,78 groß und 71kg schwer, also nicht übergewichtig.
Bin trotzdem sehr unzufrieden mit meiner Figur und würde gerne meinen Fettanteil reduzieren. Ich habe in meinem Dorf einen guten Sportplatz mit einer darumliegenden Laufbahn auf der ich seit dieser Woche jeden tag jogge.
Nun zu meinen Fragen:
Ist es
gesund jeden Tag zu joggen? Wieviel sollte ich joggen? Auf KM oder auf Zeit joggen?
Mir ist klar das ich auch meine Ernährung anpassen sollte. Ich geh auch schon seit 6 Monaten ins Fitnessstudio, habe auch schon gut muskelmasse aufgebaut die jetzt nur noch sichtbar gemacht werden soll ^^
Hier mal meine Pläne der letzten 3-Tage:
18. Mai 09
Nahrung: 3 Mini-Schnitzel, 50 ml Ketchup, 1 Apfel
Joggen: 30 Minuten - 4,8 Km
Training: Brust, Nacken,
Trizeps
Sonstiger Sport: -
19. Mai 09
Nahrung: 3 Brötchen-Hälften o. Butter mit Salami/Schinken/Käse, Trockene Nudeln mit chiwapchichi &' Ketchup
Joggen: 20 Minuten - 3,2 Km
Training: -
Sonstiger Sport: 2 Stunden Fußball (Training)
20. Mai 09
Nahrung: 1/2 Schale Müsli mit einer Banane, 5 Erdbeeren, 1 Frikadellenbrötchen mit Remoulade,1 Tomaten-Gurken Salat mit Joghurt Dresing
Joggen: 40 Minuten - 6 Km
Training: Bauch
Bizeps Rücken
Sonstiger Sport: 4 Stunden Fußball (non stop, mit Freunden 16er gespielt)
Trinken tue ich immer das "Aquintéll Lemon" Wasser, ist halt normales Wasser mit einem spritzer Zitrone. Laut Flasche 0,5
kcal pro 100ml. Und Pepis Light, aber nie wärend des essens (habe gelesen das Light Produkte nur 'reinhauen' wenn man es zusammen mit was fettigen einnimmt) welches laut Flasche 0,2kcal pro 100ml hat.
Ist das okay so? Würde das auf die Dauer was bringen? Ist die Ernährung gut so, oder noch bessere vorschläge?
