Hallo! Ich bin 14 Jahre alt und gehe seit ca. 2 Monaten wieder regelmäßg Joggen (3-4 Mal die Woche, ca. 25-30 min.). Vor dem Joggen wog ich ca. 62-63 kg bei einer Körpergröße von ca. 1,68. Nachdem ich mich jetzt seit langem mal wieder gewogen habe, musste ich erstaunt feststellen, dass ich statt abzunehmen ca. 4 kg (!) zugenommen habe. Muskeln können das ja eigentlich nicht sein, da 4 kg für 2 Monate schon ziemlich viel wären und beim Joggen ja eigentlich auch nicht so viele Muskeln aufgebaut werden, soweit ich weiß.

Ich hoffe, ihr könnt mir ein paar Tipps geben...

Naja, bist ja noch im Wachstum
Könnte ja sein dass deine sportlichen Aktivitäten das Wachstum noch zusätzlich verstärken.
Nur mal so ins Blaue.
Vielleicht wissen aber die erfahreneren Forenmitglieder besser Bescheid.

1. kann es noch das Wachstum sein, wie Blue5teel schon sagte.

2. neigen viele Menschen dazu auch die Energiezufuhr zu erhöhen, da sie jetzt meinen mehr zu verbrauchen und dann eim Endeffekt mehr zu sich nehmen als vorher.

Hai ich habe das selbe problem ich ernähre mich seit ungefähr 3 wochen sehr gut und ausgewoggen also ich esse anstatt normalem brot kneckebrot und und anstatt fleisch esse ich sehr viel gemüse also jetzt nicht wircklich viel ^^ weil ich esse am tag eher wenig sehr wenig und nebenbei geh ich joggen ungefährt 45 minuten aber schon seit drei wochen nehme ich nicht ab aber auch nicht wircklich zu mit dem muskel traning ha ich aufgehört biss ich etwas mehr gewicht verloren habe weil ich will mir einen sixpack aufbauen könnt ihr mir vielleicht helfen bitte xD Danke schon mal im Vorraus

Das ist weder eine sehr gute noch eine ausgewogene ERnährung!!! Bei solch einer Ernährung ist es kein Wudner das der Körper auf Sparflamme schaltet und du nicht abnimmst...

Ouh OKaii gut zu wissen ja kannst du mir vielleicht einen plan erstellen oder mir paar tips geben was ich essen sollte und was nciht das wäre sehr lieb danke schon mal im vorraus

LG Jogger321