Hallo

Hab vor einigen Wochen mit dem Laufen angefangen. 2 mal pro Woche 30min, bei einem Puls von ca 170-175. Ich hab neulich mit einem bekannten gesprochen, der meint, ein zu hoher Puls wäre schädlich und ich könnte später Herz-Kreislauf Probleme kriegen. Ist das so?
Ich sollte lieber mit einem Puls laufen bei dem ich mich noch gut unterhalten könnte.
Allerdings macht mir das absolut kein Spass wen ich langsamer Laufen müsste, dann würde ichs eher sein lassen.

Es geht mir wunderbar dabei, und nach dem Lauf fühl ich mich ziemlich wohl. Will nur nicht später Probleme kriegen.

Meine Woche sieht so aus

Montag: Krafttraining
Dienstag: Morgens Laufen 30 min(Puls 175)
Abends Intervall/Tabatas 2x15min/1x10min zirkel (Puls 180-195)
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag:Intervall/Tabatas 2x15min/1x10min zirkel (Puls 180-195)
Freitag: Krafttraining
Samstag: Morgens Laufen 30 min(Puls 175)
Sonntag: Pause

Mein Ruhepuls ist 45-50 morgens nach dem aufstehen gemessen.


Kann zu hoher Puls beim Training sich später negativ auswirken? Oder hat der nur Quatsch erzählt und ich kann mein Training bedenkenlos weitermachen?
Was meint ihr?

Hab vor einigen Wochen mit dem Laufen angefangen. 2 mal pro Woche 30min, bei einem Puls von ca 170-175. Ich hab neulich mit einem bekannten gesprochen, der meint, ein zu hoher Puls wäre schädlich und ich könnte später Herz-Kreislauf Probleme kriegen. Ist das so?
Ich sollte lieber mit einem Puls laufen bei dem ich mich noch gut unterhalten könnte.
Allerdings macht mir das absolut kein Spass wen ich langsamer Laufen müsste, dann würde ichs eher sein lassen.

---

Anhand deiner Fotogalerie bist du ja ziemlich durchtrainiert. Aber trotzdem denke ich, dass dein Puls in den 30min zu hoch ist. Gibst du denn da die ganze Zeit Vollgas? Dürften ja dann etwa 5-6km sein.

Besser wäre vielleicht Intervalltraining. Zum Beispiel 800m normales Laufen. Dann 400m Sprint. Hier kannst du dann ja gerne den 170er Puls erreichen. Danach wieder 800m Normallauf. Und so weiter. Oder mal zwischendurch einen brutalen 100m-Sprint. So kannst du auch Kraft in die Oberschenkel aufbauen. Beim Normallauf würde ich dir einen Puls von 130-140 vorschlagen.

Gruss Reiner

Hallo ghan,

mir geht es ähnlich wie dir. Das allzu langsame Laufen, nur damit der Puls tief bleibt liegt mir gar nicht. Bei normalen Läufen habe ich im Schnitt einen Puls von 162. Das entspricht bei mir ca. 85% der max HF. Da fühl ich mich wohl beim Laufen. Wenn ich am Limit Laufe ist mein Puls ca. 10 Schläge höher.

Ob, und wenn ja wie sehr, das Ganze für's Herz schädlich ist:
Ich hab bislang jedoch noch keine nachteiligen Auswirkungen bemerkt.

hallo

@Reiner

Vollgas nicht gerade, ich könnt noch schneller laufen, allerdings würde ich dann keine 30min am stk durchhalten. Intervall Training mach ich zusätzlich auch noch, dort krieg ich nen max Puls von ca 195 hin.
Ich denke das der Puls dann mit der Zeit sicher runter gehen wird, wenn ich mich mal ans laufen gewöhnt habe. Momentan wären 130-140 schon arg langsam, dabei könnt ich noch nen Buch lesen

@ricanor

dann bin ich beruhigt ne denke auch das wenn man sich wohl dabei fühlt alles in Ordnung ist.

Das ist absoluter Quatsch!!!

Lauf so wie es dir Spaß macht, ist nicht schädlich. davon abgesehen ist der Puls individuell unterschiedlich, daher können 170 viel oder wenig sein. In deinem FAll eher wenig, da du dich ja wohl fühlst in dem Bereich!

In meine Anfangszeiten hatte ich auch einen höheren Puls (bei Steigungen z.B.), der wird mit der Zeit bei gleicher Anstrengung niedriger - weil der Körper sich an die "neue" Belastung gewöhnt.. Es spielen dabei natürlich andere Faktoren auch eine Rolle; z.B. wie ist der Terrain - flach oder steigend; wie ist meine Verfassung; wie ist das Wetter; was habe ich heute getrunken, etc.

Gruss, Fauna