Also ich laufe noch nicht all so lange mein ziel ist es 5000m unter23 min zu laufen wie kann ich das am besten beweltigen und so schnell wie möglich die gebracuhte kondition zu erreichen bitte um hilfreiche tipps

bin kein läufer und laufen mag ich ga nich aber ich hätte ma ne idee wenn du willst^^

also angeblich ist Seilspringen 2-3 ma so effektiv wie laufen richtig?also wenn du jetzt vorerstma volle kanne seilspringen machst und zwar so hardcore programm, und dannach laufen um dich dran zu gewöhnen müsstest du doch so mega sein oder?°^^

Fein. Eine so allgemein gehaltene Frage kann niemand beantworten.
Mehr Input bitte (aktueller Leistungsstand).

mf

PS: Man beantwortet Fragen lieber, wenn ein wenig Sorgfalt auf Formulierung, Orthographie und Form gelegt wird und die Frage nicht einfach ins Forum gerotzt wird.

Also mein Zusatand ist gar nicht so schlecht laufe auch 2km am stück durch je nach dem wie ich mich fühle

ROFL !

2 km am Stück zu laufen ist nun wirklich kein Kunststück

Schreib doch mal was über dich ( Gewicht, KFA, Trainingszustand )

Wieso eigentlich 23 Minuten ?? Musst du das für einen Test schaffen ?

Das sagt jetzt leider immernoch fast gar nichts!

2km? in 6 Minuten? in 16 Minuten? Bisl genauere Info wäre schon sinnvoll.