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Laufen - Joggen - Walking

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
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  Ausdauer trainieren Beitrag #1  
Alt 05.07.2009, 19:53
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jan_one
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Ort: Fast Sauerland
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Ausdauer trainieren
Hallo,
Ich würde gerne meine Ausdauer ausbauen.
Wie mache ich das am besten? Joggen?
Wie fange ich als Blutiger Anfänger mit dem Joggen an?
Reicht es wenn ich die ersten tage erstmal einen Spaziergang mit schnelleren Schritten mache und mich dann immer mehr Steiger bis ich 20-30 Min. am Stück Joggen kann?
Geht man da anders vor?
Über Tipps würde ich mich sehr freuen
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  Ausdauer trainieren Beitrag #2  
Alt 05.07.2009, 20:14
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PeterG
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Laufen
Hallo Jan!

Lies Dich mal oben in den Virtuellen Laufkurs ein. Da erfährst Du Vieles, was Dir gut weiterhilft.

Viel Erfolg & sportliche Grüsse

Peter
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  Ausdauer trainieren Beitrag #3  
Alt 05.07.2009, 20:34
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Friday
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Trinkst du Alkohol oder Rauchst du? Wenn ja, weißt du was du zum Ausbauen eines Ausdauertrainings verändern musst.
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  Ausdauer trainieren Beitrag #4  
Alt 05.07.2009, 21:18
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jan_one
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hallo Peter,
wo finde ich denn den Laufkurs?

hi Friday,
Rauchen: Nein! Niemals! Bah!
Alkohol: Ganz selten mal beim Grillen n kühles Radler.
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  Ausdauer trainieren Beitrag #5  
Alt 05.07.2009, 22:27
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PeterG
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Laufkurs
Hallo Jan!

Den Virtuellen Laufkurs findest Du hier oben als ersten thread.

Sportliche Grüsse

Peter
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  Ausdauer trainieren Beitrag #6  
Alt 06.07.2009, 11:05
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jan_one
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Alles klar!
Danke
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