Hallo,
ich habe mich mal in vielen foren erkundigt und bin auf verschiedene Meinungen
getroffen.
Nun will ich selber eine Frage stellen, die mir selbst nicht beantwortet wurde.
Tritt ein Muskelabbau bei 45 min täglichem Joggen ein?
Oder wird nur "Fett" verbrannt und kaum Muskeln, solange man diese 45 min nicht überschreitet?

Danke im Voraus
MFG Jenojen

lauf einfach, da passiert erstmal nichts.

wenn du sehr lange zeit eintönig läufst baut der körper muskulatur ab, wenn er sie nicht mehr benötigt. etwas abwechslung und es passiert nix.

Ja. Aber es tritt auch ein Muskelabbau bei Krafttraining ein.
Kurzum: es werden ständig Muskeln abgebaut. Wichtig ist die bilanz zwischen Muskelauf- und Muskelabbau. Und diesbezüglich stellt sich die Frage:
- Was für Aktivitäten betreibst Du nebenher?
- Was ist Deine Ausgangssituationß

Hast Du bereits eine sehr ausgeprägte Muskulatur, die für den Ausdauersport suboptimal wäre, und signalisierst Du dem Körper nicht "hey, ich brauche diese muskelpakete", wird er sich aller Wahrscheinlichkeit nach auf ein für den Laufsport (sowie zur Alltagsbewältigung) optimales Maß reduzieren. Hast Du eine recht schlecht ausgeprägte Muskulatur, so dass Du durch das laufen Wachstumsreize setzt, wirst Du aller Wahrscheinlichkeit nach an Muskelmasse zulegen.

So what's your situation?

Ja, also ich trainiere jeden 2 tag etwas Krafttraining zu Hause.
Ob diese Muskulatur ausgeprägt ist,kann ich selbst nicht sagen

können wir momentan auch nicht