hallo leute,

zur zeit habe ich urlaub und habe mir gedacht, das ist ein guter zeitpunkt um mal mit dem training zu beginnen...

zu meiner person: bin 22 jahre jung, bin ca 1,90m groß, wiege 88kg und spiel basketball.

mein Ziel: genug ausdauer zu haben, um 40 min. also im "schlimmsten" fall eine ganzes spiel durchspielen zu können!!!

da mein verein nich grad der bestorganisierteste ist, obwohl wir doch einigermaßen hoch spielen, (oberliga/landesliga) haben wir auch praktisch kein konditionstraining oder die gehen einfach davon aus dass man von alleine was macht ^^

Daher würde ich mich freuen wenn hier ein paar nützliche Vorschläge von euch kämen um meine kondition deutlich zu verbessern.
Denn ich muss sagen ich hab mich nach der letzten saison auch deutlich gehen lassen, sprich 2 monate außer feiern und arbeiten nichts gemacht. Daher kam ich zu meinem niederschmetternden resultat von heute: 4,25 km in 23m 56sek, 3-4 kg hüftspeck können auch wieder runter.
Dazu wollte ich mich nun im fitnessstudio anmelden um ein bisl an muskulatur weiter aufzubauen, ich trainier daheim manchmal aber außer hanteln trainier ich nur mit meinem eigenen körpergewicht...

wenn ihr noch infos braucht sagt bescheid ich werde versuchen sie zu beantworten

gruß

geh halt einfach laufen. bau sprints ein, wenn möglich auch bergauf.

geheimtipps: im regen laufen, morgens/abends laufen, vorher nicht so viel essen, reichlich wasser trinken.
natürlich mit anständigen schuhen.

davon ab: was bist du denn fürn dulli.
wenn du schon sagst das du "relativ hoch" spielst, kann der verein natürlich von dir erwarten das du privat was für den sport tust.
das sind nicht deine eltern die dich mit 20 noch an die hand nehmen
hier ist der eigene kopf gefragt.

naja, was heißt dulli ^^ auch noch nie gehört...jedenfalls wenn ich so höre was das vorbereitungstraining auf die neue saison betrifft, sind die anderen vereine doch durchaus in der lage die spieler an die hand zu nehmen und mit denen konditraining zu machen, sehe ich auch beim fußball etc. klar dass man von selbst auf die idee kommen sollte mal ne runde joggen zu gehen...aber davon bekomm ich keine optimal kondi die meinen sport bertifft...und so einfach den verein wechslen will ich auch ncih da ich halt auch eine menge gute freunde in der mannschaft habe mit denen ich gerne spiele ;-)

in sofern ist deine antwort auch nich sonderlich hilfreich...klar sprinten, aber wie oft in wlechen intervallen etc.??? :-)

gruß

bastel dir halt selber was zusammen:

3min relaxed jog
1min power
3min ...

usw.


und mit dem verein hat das eigentlich garnichts zu tun.
das ist einfach eine ermessenssache der coaches.

unser pre-season training umfasst 4x training die woche und kondition dürfen wir selbst ran. (jeder hat sein eigenes temp und seinen eigenen laufstil)

lediglich wird uns geboten uns am sonntag morgen zu treffen um dann durch die gegend zu flitzen. aber da ist sowieso niemand...

Einfaches Laufen wird meiner Meinung nach nicht ausreichen, die Kondition für ein Basketball Spiel zu verbessern. Denn dort ist ja ganz andere Ausdauer gefragt als beim normalen Dauerlauf.

Ich gehe seit mehreren Jahren 3-4 mal die Woche laufen, am Wochenende auch gerne mal 20-30 km. Bin in der Zeit zwei Marathons gelaufen. Und trotzdem bin ich beim Hallenfußball mit ein paar Kollegen nach 15 Minuten kaputt, so dass ich eine Pause brauche. Da hilft mir meine Langzeitausdauer herzlich wenig, obwohl ich früher 10 Jahre lang Handball gespielt habe und problemlos ein Spiel durchspielen konnte.

Sicher schadet es nichts, wenn Du neben dem Basketball regelmäßig laufen gehst. Aber erwarte nicht, dass Du dann automatisch irgendwann viel länger im Basketball durchhälst.

Du brauchst schon ganz spezifisches Ausdauertraining. Da würde ich schon Deinen Verein / Trainer in die Pflicht nehmen, Dir wenigstens mal professionelle Tipps zu geben, wie Du Dich verbessern kannst.

Ich schätze mal, dass Du viel Intervalltraining machen musst.

Wie sieht bei dir ein 'Training bei euch im Verein denn aus? Vielleicht stehst du die 40 Min. wegen falscher Technik nicht durch. Du brauchst Spung- und Wurfkraft. Falschen Einsatz von Kraft an diese zwei Punkte kostet unnötig viel an Kraft.
"ein bissi Krafttraining" ist der falsche Ansatz, glaube ich. Du brauchst mehr.
Außerdem muss du wendig, flexibil und schnelll sein.




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