Hy

Ich bin ziemlicher Anfänger was das Laufen angeht Ich laufe täglich 7000 Meter in 60 Minuten. Ich bin 19 Jahre und 162cm groß und wiege 57 Kg.

Ich habe leider zu viel Fett an den Oberschenkeln und am Po. Ich würde gerne wissen, wie lange man dieses Training machen muss damit schon ein kleiner Erfolg zu erkennen ist? Ich merke, dass ich es immer besser schaffe mal 30 Minuten bei 7kmh durchzulaufen, mein Ziel ist es die gesamten 60 Minuten mal durchzulaufen und natürlich den Fettanteil an den Beinen zu verringern.

Vielen Dank schonmal^^

lg

Naja, Fett an den Beinen wirst du nur verlieren, wenn du generell abnimmst.

Du verbrennst durch Laufen an den Beinen auch nicht mehr Fett als sonstwo.

Du musst also ganz einfach weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Laufen erhöht den Verbrauch natürlich.

Meiner Meinung nach bist du mit dem Pensum schonmal auf dem richtigen Weg, gerade wenn du immer besser wirst. Ein für dich sicherlich positiver Effekt des Laufens ist sicherlich: Du wirst deine Muskulatur an den Beinen besser ausbilden, dadurch erhalten deine Beine auch schon eine "schönere" Form.

Also bleib dran und ernähre dich gut

wenn du so witermachst bist du auf jeden fall auf dem richtigen weg. Weiter so!

Hallo,

du solltest Dir unbedingt die festgemachten Posts hier im Forum durchlesen.
Generell ist es besser einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten zu machen, damit dein Körper sich regenerieren und neue Muskeln aufbauen kann.
So nimmst Du Dir auf Dauer die Freude am Sport.

Mir persönlich macht das schnelle Laufen auch mehr Spaß, es kommt beim Training aber nicht darauf an möglichst schnell zu sein.
Jeder Mensch hat einen etwas anderen Trainingspuls, der muss nicht hoch sein.

Zum Laufen sind weitere Ausgleichsübungen, wie BWE (siehe Forum) zu empfehlen.

Hoffe Dir etwas geholfen zu haben.

Danke für die Antworten



Naja, ich denke nur wenn ich mehr schaffe in einer Stunde, dann habe ich auch mehr Ausdauer erhalten und das macht auch Freude.


Aber Danke

lg