Hallo,

ich hätte da eine ziemlich blöde frage, und zwar, was zieht man zum joggen an, wenn die temperaturen nicht so warm sind?

kurz zur erklärung: ich war am sonntag morgen joggen. bin so gegen 8:30 los und die temperaturen lagen so bei ich glaub 13°C. ich hatte funktionsunterwäsche, ein langes, dünnes sweat-shirt und eine weste an. da man ja doch anfängt zu schwitzen und ich nicht krank werden will, dachte ich, lieber bischen mehr anziehen als zu wenig.

aber das war wohl ein fehler. ich musste nach 20 min. abbrechen, da ich wohl doch zu warm angezogen war, sprich die wärme hat sich gestaut. ich hab dann die weste und den reißverschluss vom pullover ein stück aufgemacht, dadurch ist es bischen besser geworden. ich hab andere jogger gesehen, die bei den temperaturen in t-shirt und short gelaufen sind.

kann mir evtl. jmd. einen tipp geben, welche sachen man, grad bei kühleren temperaturen anziehen sollte bzw. was man vermeiden sollte, damit man nicht überhitzt?

vielen dank im voraus.

Bei 13° lauf ich für gewöhnlich noch kurzärmlig. Beim Laufen kriegt man ja dann schon noch warm.
Normalerweise sagt man dass es OK ist wenn man die ersten 5-10 Minuten noch leicht fröstelt, danach sollte man aber warm genug haben.

Im Zweifelsfall (5-10°) zieh ich ein kurzes Langarmshirt drüber das ich notfalls noch ausziehen und umbinden könnte.


Ein bisschen kommt es auch auf die Art des Laufes an. Bei einem Wettkampf würde ich unter Umständen auch bei knapp über 0° noch kurz laufen, während man beim langen, langsamen Lauf vielleicht eher etwas mehr dabei haben sollte.

ziehe mich lieber zu warm, al zu kalt an... bei 13 Grad würd ich meine lange Jogginghose, ein T- Shirt und sone Regenjacke anhaben.

Meine Untergrenze für ein kurzärmliges Funktionsshirt (ohne Unterwäsche) liegt bei 18 Grad, für kurze Hosen bei 12 Grad. Im Übergangsbereich zwischen 12 und 18 Grad wähle ich - je nach Windstärke - evtl. ein langärmliges Funktionsshirt ohne Unterhemd oder ein kurzes mit.
Eine Jacke ziehe ich erst unter 12 Grad an, unter 8 Grad auch schon Handschuhe (die ich dann aber unterwegs meistens wieder ausziehe), unter 5 Grad ein Halstuch, bei Frost eine Mütze. Auf dem ersten Kilometer sollte einem noch ein wenig fröstelig (aber nicht wirklich kalt) sein, dann ist es anschließend genau richtig. Ist einem schon am Anfang warm (genug), obwohl die Witterung eigentlich kühl ist, hat man zu viel angezogen, und das wäre für mich schlimmer als zu wenig. Neben der Temperatur ist für mich die Windstärke wichtig, also quasi auch die "gefühlte Temperatur".
Bei Volksläufen trifft man immer wieder auf Cracks, die selbst bei Minusgraden den Halbmarathon kleidungstechnisch in Angriff nehmen wie ein Sprintfinale über 100 Meter. Hut ab! Vermutlich hängt die richtige Bekleidung in hohem Maße vom "Impact" ab, den man einzubringen vermag. Ich bin da ein Wald-und-Wiesenläufer, der in seinen besseren Tagen um die 5 Minuten pro Kilometer gebraucht hat und heute 6. Bei gleichem Kälteempfinden übrigens.

Sagt mal, geht Ihr spazieren oder Joggen?

Beim Joggen kriegt man doch von selbst warm. Langärmlig bei 18 Grad würde ich glatt sterben und das obwohl mir Hitze nicht viel ausmacht. Bei starkem Wind oder Regen kann es vielleicht noch etwas anders sein aber bei 18 Grad kann man ja selbst ohne Sport zu treiben noch kurzärmlig rumlaufen.

Schlussendlich muss jeder selbst rausfinden was für ihn am besten ist aber trotzdem habe ich das Gefühl dass Ihr es doch etws übertreibt mit den warmen Kleidern

*hehe*

Du schreibst bei 13°. Also, reicht ein langärmeliges Funktionsshirt.

Gruss, Fauna